ब्रोकोली डंठल सलाद के साथ ब्रोकोली कार्पेस्को

ब्रोकोली डंठल सलाद के साथ ब्रोकोली कार्पेस्को
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्रोकोली डंठल सलाद के साथ ब्रोकोली कार्पेस्को को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 159 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अदरक का एक मिश्रण, पेटू सलाद साग, ब्रोकोली डंठल, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर यह सब इस नुस्खा इतना शानदार बनाने के लिए लेता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो चूने के साथ मुंडा ब्रोकोली डंठल सलाद, गोजी बेरीज और बेकन के साथ ब्रोकोली डंठल सलाद, तथा चूने और कोटिजा के साथ मुंडा ब्रोकोली डंठल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कार्पेस्को तैयार करने के लिए, पहले 4 अवयवों को मिलाएं । पील और स्लाइस 3 ब्रोकोली डंठल 2 एक्स 1 एक्स 1-इंच आयतों में, उनके पक्षों को बंद करना । ब्रोकोली को 1/4-इंच के तख्तों में लंबा काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
2
ब्रोकली के तख्त, 3 बड़े चम्मच रस और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं । 6 प्लेटों पर ब्रोकोली तख्तों और एवोकैडो स्लाइस की व्यवस्था करें; तुलसी मिश्रण के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो स्लाइसएवोकैडो स्लाइस
ब्रोकोलीब्रोकोली
तुलसीतुलसी
रसरस
नमकनमक
3
सलाद तैयार करने के लिए, एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच रस, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
रसरस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
2 कप माचिस जोड़ें-ब्रोकोली डंठल, सलाद साग, और प्याज काट लें; कोट करने के लिए टॉस । सलाद को प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
ब्रोकोलीब्रोकोली
प्याजप्याज

सामग्री

2पके हुए एवोकाडो को 1/8 इंच के स्लाइस में काटेंपके हुए एवोकाडो को 1/8 इंच के स्लाइस में काटें1लाल पक्षी की आंख चिली काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ (या लाल सेरानो चिली)लाल पक्षी की आंख चिली काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ (या लाल सेरानो चिली)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखुली, माचिस - कटी हुई ब्रोकली के डंठलखुली, माचिस - कटी हुई ब्रोकली के डंठल255मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बड़े ब्रोकोली डंठल (लगभगबड़े ब्रोकोली डंठल (लगभग11 पौंड तोरी,कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक11 पौंड तोरी,नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपेटू सलाद सागपेटू सलाद साग3(सर्दी)कटा हुआ ताजा थाई तुलसीकटा हुआ ताजा थाई तुलसी
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर80
पत्रिका
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