आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रोकोलिनी और मसालेदार टोफू के साथ उडोन नूडल सलाद दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 405 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । ब्रोकोलिनी, कोषेर नमक, पानी से भरपूर अतिरिक्त-फर्म टोफू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । भुने हुए काजू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केला काजेटा काजू जिलेटो एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो मूंगफली उडोन नूडल और टोफू सलाद, मसालेदार उडोन नूडल सलाद, तथा भूली हुई वेजी स्पाइसी उडोन नूडल बाउल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टोफू को 3/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
2
टोफू स्लाइस को कागज़ के तौलिये की कई परतों पर एक परत में रखें; अतिरिक्त कागज़ के तौलिये से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
3
टोफू को 30 मिनट तक खड़े रहने दें, कभी-कभी नीचे दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4
टोफू को कागज़ के तौलिये से निकालें, और 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
5
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
6
एक बड़े कटोरे में 2 बड़े चम्मच मूंगफली का तेल, इमली और 1 चम्मच श्रीराचा मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
इमली के मिश्रण में टोफू क्यूब्स डालें, और कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tamari
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
8
15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
9
टोफू को स्लेटेड चम्मच से प्याले से निकालिये; इमली के मिश्रण को प्याले में सुरक्षित रखिये. खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर टोफू को एक परत में व्यवस्थित करें, और टोफू को 350 पर 10 मिनट के लिए या हल्के से सुनहरा होने तक बेक करें ।
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार उडोन नूडल्स पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Udon नूडल्स
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
11
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
12
उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 6 कप पानी और नमक मिलाएं, और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
13
पैन में ब्रोकोलिनी डालें; 3 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Broccolini
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
14
बर्फ के पानी में ब्रोकोलिनी को डुबोएं और डुबोएं; अच्छी तरह से नाली । चोप ब्रोकोलिनी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Broccolini
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
15
शेष 3 बड़े चम्मच मूंगफली का तेल, शेष 1/2 चम्मच श्रीराचा, चावल शराब सिरका, अदरक, और तिल का तेल कटोरे में आरक्षित इमली मिश्रण में जोड़ें; एक व्हिस्क के साथ मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएं ।