ब्रोकोली राबे और मिर्च के साथ लिंगुइन
ब्रोकोली राबे और मिर्च के साथ लिंगुइन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और की कुल 415 कैलोरी. यह पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.19 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लिंगुइन, ब्रोकोली राबे, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 89 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: ब्रोकोली राबे, बेकन और मकई के साथ लिंगुइन, अखरोट और ब्रोकोली राबे पेस्टो के साथ लिंगुइन, और ब्रोकोली राबे के साथ लिंगुइन-अखरोट पेस्टो.
निर्देश
1
1/2 इंच काटें। ब्रोकोली राबे के बंद छोर; लकड़ी के तने को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्रोकोली Rabe]()
ब्रोकोली Rabe
ब्रोकोली Rabe2
उपजी और पत्तियों को 2-इन में काटें। टुकड़े । खाना पकाने के अंतिम 5 मिनट के दौरान ब्रोकोली राबे को जोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार कुक लिंगुइन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्रोकोली Rabe]()
ब्रोकोली Rabe![पका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटें]()
पका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटें
ब्रोकोली Rabe
पका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटें
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक4
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![शकरकंद या गार्नेट रतालू (लगभग 3 मध्यम), साफ़ किया हुआ, छिला हुआ और 1/4-इंच-बाय-4-इंच फ्राइज़ में काटा गया, बर्फ के पानी में भिगोया गया]()
शकरकंद या गार्नेट रतालू (लगभग 3 मध्यम), साफ़ किया हुआ, छिला हुआ और 1/4-इंच-बाय-4-इंच फ्राइज़ में काटा गया, बर्फ के पानी में भिगोया गया
शकरकंद या गार्नेट रतालू (लगभग 3 मध्यम), साफ़ किया हुआ, छिला हुआ और 1/4-इंच-बाय-4-इंच फ्राइज़ में काटा गया, बर्फ के पानी में भिगोया गयाउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप प्यूरी किया हुआ आम]()
1/4 कप प्यूरी किया हुआ आम
1/4 कप प्यूरी किया हुआ आम5
एंकोवी और लहसुन जोड़ें; 1 मिनट पकाएं और हिलाएं । लाल मिर्च स्ट्रिप्स, जैतून, काली मिर्च के गुच्छे, काली मिर्च और नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![Anchovies]()
Anchovies![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
Anchovies
1 संतरा, छिलका
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
सामग्री
2fillets![anchovy fillets, सूक्ष्मता कटा हुआ, वैकल्पिक]()
anchovy fillets, सूक्ष्मता कटा हुआ, वैकल्पिक454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)![ब्रोकोली rabe]()
ब्रोकोली rabe3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![खड़ा ग्रीक जैतून, आधा]()
खड़ा ग्रीक जैतून, आधा454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)![पैकेज linguine]()
पैकेज linguine3(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![कुचल लाल मिर्च के गुच्छे]()
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![भुना हुआ मिठाई लाल मिर्च स्ट्रिप्स]()
भुना हुआ मिठाई लाल मिर्च स्ट्रिप्स1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कसा हुआ रोमानो पनीर]()
कसा हुआ रोमानो पनीर01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
anchovy fillets, सूक्ष्मता कटा हुआ, वैकल्पिक454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)
ब्रोकोली rabe3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
खड़ा ग्रीक जैतून, आधा454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)
पैकेज linguine3(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
8 (अंडर-12) झींगा11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
भुना हुआ मिठाई लाल मिर्च स्ट्रिप्स1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कसा हुआ रोमानो पनीर01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएकठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर72
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