ब्रोकोली राबे के साथ सॉटेड सॉसेज और अंगूर

ब्रोकोली राबे के साथ सॉटेड सॉसेज और अंगूर
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? ब्रोकोली राबे के साथ सॉटेड सॉसेज और अंगूर कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 379 कैलोरी. काली मिर्च, पोर्क सॉसेज, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 38 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ और स्वादिष्ट: ब्रोकोली राबे, टर्की सॉसेज, और अंगूर, तली हुई ब्रोकली राबे, तथा तली हुई ब्रोकली राबे.

निर्देश

1
उबलते पानी 1 1/2 मिनट में कुक ब्रोकोली राबे; ठंडे पानी से नाली और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पानीपानी
2
अच्छी तरह से नाली।
3
एक बड़े कटोरे में रखें । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
सॉसेज जोड़ें; 6 मिनट के लिए या ब्राउन होने तक पकाएं, उखड़ने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
7
अंगूर, 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च डालें; 2 मिनट तक या अंगूर के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंगूरअंगूर
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
8
ब्रोकोली राबे में सॉसेज मिश्रण जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
सॉसेजसॉसेज
9
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पैन लौटें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
प्याज जोड़ें; 2 मिनट या नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
12
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड या सुगंधित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
13
शराब जोड़ें; 2 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
14
शेष 1/8 चम्मच नमक, शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च, सॉसेज मिश्रण और सिरका जोड़ें । गठबंधन करने के लिए टॉस; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
15
पनीर के साथ छिड़के; तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्रोकोली राबे, छंटनी और मोटे कटा हुआब्रोकोली राबे, छंटनी और मोटे कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरे अंगूर, आधी लंबाई में कटा हुआहरे अंगूर, आधी लंबाई में कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित2(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस एक प्रकार का पनीर पनीर, मुंडा (के बारे मेंऔंस एक प्रकार का पनीर पनीर, मुंडा (के बारे में227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गर्म या मीठा सूअर का मांस इतालवी सॉसेज, केसिंग हटा दिया गयागर्म या मीठा सूअर का मांस इतालवी सॉसेज, केसिंग हटा दिया गया2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज11 पौंड तोरी,1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसफेद शराब या पानीसफेद शराब या पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार38 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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