एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? ब्रोकोली राबे के साथ सॉटेड सॉसेज और अंगूर कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 379 कैलोरी. काली मिर्च, पोर्क सॉसेज, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 38 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ और स्वादिष्ट: ब्रोकोली राबे, टर्की सॉसेज, और अंगूर, तली हुई ब्रोकली राबे, तथा तली हुई ब्रोकली राबे.
निर्देश
1
उबलते पानी 1 1/2 मिनट में कुक ब्रोकोली राबे; ठंडे पानी से नाली और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
पानी
2
अच्छी तरह से नाली।
3
एक बड़े कटोरे में रखें । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
सॉसेज जोड़ें; 6 मिनट के लिए या ब्राउन होने तक पकाएं, उखड़ने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेज
7
अंगूर, 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च डालें; 2 मिनट तक या अंगूर के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंगूर
काली मिर्च
नमक
8
ब्रोकोली राबे में सॉसेज मिश्रण जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
सॉसेज
9
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पैन लौटें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
प्याज जोड़ें; 2 मिनट या नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
12
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड या सुगंधित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
13
शराब जोड़ें; 2 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराब
14
शेष 1/8 चम्मच नमक, शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च, सॉसेज मिश्रण और सिरका जोड़ें । गठबंधन करने के लिए टॉस; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।