ब्रोकोली राबे पेस्टो के साथ दबाया हुआ कोप्पा सैंडविच
ब्रोकोली राबे पेस्टो के साथ दबाया हुआ कोप्पा सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 35 ग्राम प्रोटीन, 42 ग्राम वसा, और कुल का 647 कैलोरी. के लिए $ 2.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । शहद, पेकोरिनो, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ब्रोकोली राबे पेस्टो ब्रूसचेट्टा, ब्रोकोली राबे पेस्टो के साथ ऑर्किचेट, तथा भुना हुआ ब्रोकोली राबे और पेस्टो फ्लैटब्रेड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रोकोली राबे को उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में चमकीले हरे रंग तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएं; नाली (आरक्षित बर्तन) ।
ठंडा होने के लिए एक कटोरी बर्फ के पानी में डालें ।
नाली। पानी निचोड़ें; 1" टुकड़ों में काटें ।
आरक्षित बर्तन में ब्रोकोली राबे, लहसुन, तेल और लाल मिर्च के गुच्छे मिलाएं । कम गर्मी पर कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक ब्रोकोली राबे बहुत नरम है, 40-50 मिनट ।
पेस्टो को थोड़ा ठंडा होने दें ।
पेसेरिनो और शहद में मिलाएं ।
ब्रेड, प्रोवोलोन, कोप्पा और ब्रोकोली राबे पेस्टो के साथ सैंडविच बनाएं ।
तेल के साथ एक बड़ी कड़ाही ब्रश करें; मध्यम पर गरम करेंकम गर्मी । बैचों में काम करना और आवश्यकतानुसार तेल के साथ स्किलेट को ब्रश करना, पैन में सैंडविच जोड़ें, पन्नी के साथ कवर करें, और शीर्ष पर एक भारी स्किलेट रखें । ब्रेड को टोस्ट होने तक पकाएं और पनीर पिघल जाए, प्रति साइड 4-5 मिनट (आप हल्के तेल वाले पैनी प्रेस का भी उपयोग कर सकते हैं) ।
आगे क्या: पेस्टो को 3 दिन आगे बनाया जा सकता है । आवरण; सर्द।