ब्रोकोली-सॉसेज कैलज़ोन

ब्रोकोली-सॉसेज कैलज़ोन
ब्रोकोली-सॉसेज कैलज़ोन सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 330 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । यदि आपके पास चिकन और धूप में सुखाया हुआ टमाटर सॉसेज, ब्रोकली फ्लोरेट्स, शार्प प्रोवोलोन चीज़ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो सॉसेज और ब्रोकोली कैलज़ोन, सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ रिकोटा कैलज़ोन, तथा सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ रिकोटा कैलज़ोन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
भाप ब्रोकोली, कवर, 3 मिनट या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
3
एक कटोरे में ब्रोकोली, सॉसेज, रिकोटा, प्रोवोलोन और काली मिर्च मिलाएं । पिज्जा के आटे को हल्के फुल्के सतह पर 4 बराबर भागों में बाँट लें; ढककर 10 मिनट के लिए आराम करने दें । प्रत्येक टुकड़े को एक गेंद का आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पिज्जा आटापिज्जा आटा
प्रोवोलोनप्रोवोलोन
ब्रोकोलीब्रोकोली
Ricotta पनीरRicotta पनीर
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
प्रत्येक गेंद को 6 इंच के सर्कल में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
5
प्रत्येक सर्कल के आधे हिस्से पर लगभग 1/3 कप सॉसेज मिश्रण रखें, जिससे 1/2 इंच की सीमा निकल जाए । पिज्जा के आटे को सॉसेज मिश्रण के ऊपर तब तक मोड़ें जब तक कि किनारे लगभग न मिल जाएं । शीर्ष किनारे पर नीचे के किनारे को लाओ; रिम बनाने के लिए उंगलियों के साथ आटा के किनारों को समेटना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
सॉसेजसॉसेज
6
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर कैलज़ोन रखें । एक कांटा के साथ पियर्स सबसे ऊपर है । कुकिंग स्प्रे से सबसे ऊपर हल्के से स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
7
350 पर 35 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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