ब्रेज़्ड पोर्क मार्सला
ब्रेज़्ड पोर्क मार्सला सिर्फ वह पेय हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 449 कैलोरी. के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. यदि आपके पास गोमांस के स्वाद वाले गुलदस्ते के दाने, पोर्क टेंडरलॉइन, नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रेज़्ड चिकन मार्सला, मार्सला क्रीम सॉस (धीमी कुकर )में टोटेलोनी के साथ ब्रेज़्ड बीफ़ शॉर्ट रिब्स, तथा पोर्क मार्सला.
निर्देश
टेंडरलॉइन से वसा ट्रिम करें; टेंडरलॉइन को 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
एक भारी शुल्क, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में आटा और नमक मिलाएं । सील बैग; अच्छी तरह से हिलाएं ।
टेंडरलॉइन जोड़ें। सील बैग; अच्छी तरह से लेपित होने तक हिलाएं ।
मध्यम आँच पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में मार्जरीन पिघलाएं ।
टेंडरलॉइन जोड़ें; ब्राउन होने तक पकाएं, एक बार पलट दें ।
कड़ाही में शराब, गुलदस्ता के दाने और काली मिर्च डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 2 मिनट । टेंडरलॉइन को कड़ाही में लौटाएं; कवर करें और 2 मिनट या सॉस के गाढ़ा होने तक उबालें ।