ब्रेज़्ड बेबी आर्टिचोक और नए आलू

ब्रेज़्ड बेबी आर्टिचोक और नए आलू
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्रेज़्ड बेबी आर्टिचोक और नए आलू आज़माएँ । के लिए $ 1.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 228 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी आर्टिचोक, नींबू का रस, आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ब्रेज़्ड बेबी आर्टिचोक, ब्रेज़्ड बेबी आर्टिचोक, तथा ब्रेज़्ड बेबी आर्टिचोक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में 2 कप पानी और 1 बड़ा चम्मच रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
प्रत्येक आटिचोक के तने को आधार के 1 इंच के भीतर काट लें; छील स्टेम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
आधारआधार
3
कोमल दिल और नीचे छोड़कर, नीचे की पत्तियों और सख्त बाहरी पत्तियों को हटा दें ।
4
प्रत्येक आटिचोक को आधी लंबाई में काटें; पानी के मिश्रण में रखें, कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
पानीपानी
5
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्याज जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए, 5 मिनट या निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
7
शेष 2 कप पानी, मटर, और गाजर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
पानीपानी
मटरमटर
8
आर्टिचोक नाली; पैन में आर्टिचोक और आलू जोड़ें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 45 मिनट या आर्टिचोक के नरम होने तक उबालें । उजागर; 3 मिनट पकाएं। डिल, पुदीना, नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
आलूआलू
काली मिर्चकाली मिर्च
डिलडिल
टकसालटकसाल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
गर्मी से निकालें; शेष 2 बड़े चम्मच रस में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस

सामग्री

6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।12 बेबी आर्टिचोक (लगभग12 बेबी आर्टिचोक (लगभग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएextravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा हरी मटरताजा हरी मटर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रस, विभाजितताजा नींबू का रस, विभाजित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले लंबवत कटा हुआ प्याजपतले लंबवत कटा हुआ प्याज4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप छोटे लाल आलू, चौथाई (लगभग1/2 कप छोटे लाल आलू, चौथाई (लगभग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी, विभाजितपानी, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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