ब्रेडेड ऑरेंज रफ
ब्रेडेड ऑरेंज रफ आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । अपना फिगर देख रहे हैं? यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी है 134 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, और 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है । के लिये $ 3.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर मारा । यदि आपके पास नारंगी खुरदुरे फ़िललेट्स, पानी, नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं सेब टर्नओवर रेसिपी मिठाई के रूप में । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का स्पून स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऑरेंज रफी, क्रिस्पी ऑरेंज रफ, और ऑरेंज रफ इटैलिक.
निर्देश
एक उथले डिश में, कॉर्नफ्लेक्स, अनुभवी काली मिर्च और नमक मिलाएं । एक और उथले डिश में, अंडे का सफेद भाग और पानी को हरा दें । एक तीसरे उथले कटोरे में, आटा जोड़ें । आटे के साथ कोट मछली; अंडे के सफेद मिश्रण में डुबकी, फिर कॉर्नफ्लेक मिश्रण में रोल करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर रखें ।
425 डिग्री पर 9-11 मिनट के लिए या एक कांटा के साथ मछली के गुच्छे को आसानी से बेक करें ।