बोरी दोपहर का भोजन: मार्क बिटमैन की लाल बीन्स और चावल

बोरी दोपहर का भोजन: मार्क बिटमैन की लाल बीन्स और चावल
बोरी दोपहर का भोजन: मार्क बिटमैन की लाल बीन्स और चावल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 822 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 51 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.67 खर्च करता है । जैतून का तेल, प्याज, अजवाइन के डंठल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सफेद चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पके हुए चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 9 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो मार्क बिटमैन की हरी बीन्स कुरकुरी चटनी के साथ, मार्क बिटमैन की त्वरित और आसान गाजर, पालक, और चावल स्टू, तथा बोरी दोपहर का भोजन: सेम और टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीन्स को ढकने के लिए पानी के साथ एक बड़े बर्तन में डालें । गर्मी को तेज करें और उबाल लें; यदि आवश्यक हो तो फोम को स्किम करें । शिथिल कवर करें और एक कोमल उबाल पर पकाना, कभी-कभी बहुत सरगर्मी; यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें और लहसुन और सब्जियों को मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
मिर्च पाउडर (या वैकल्पिक मसाले) डालें और मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
4
टमाटर डालें, आँच को मध्यम-कम कर दें, और टमाटर के टूटने तक, 10-15 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
5
जब बीन्स लगभग पूरी तरह से पक जाएं (लगभग एक घंटे या एक घंटे और 15 मिनट के बाद; 50 मिनट के बाद बार-बार जांचना शुरू करें, क्योंकि बहुत कुछ आपके विशेष बीन्स पर निर्भर करता है), तली हुई सब्जियों और टमाटर को बीन्स में मिलाएं । तब तक पकाएं जब तक कि बीन्स पूरी तरह से पक न जाएं और पूरी तरह से नर्म न हो जाएं (चखना और जाँचना जारी रखें; यह बीन्स पकाने का रहस्य है, कम से कम मेरे लिए, जब तक वे काम नहीं कर लेते, तब तक न छोड़ें) । बे पत्तियों को त्यागें, यदि आपने उनका उपयोग किया है, और नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
6
बीन-सब्जी मिश्रण के 3 कप दूसरे सॉस पैन में डालें, एक जो कम से कम अपने थोक को आराम से दोगुना कर सकता है । (आपके पास शायद 3 कप से अधिक बीन्स और सब्जियां होंगी; अतिरिक्त फ्रीज करें । ) यदि सॉस पैन में बीन्स तरल में तैर रहे हैं, तो उन्हें धीरे से तब तक पकाएं जब तक कि वे नम न हों लेकिन जलमग्न न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
7
बीन्स और सब्जियों में चावल और गर्म नारियल का दूध डालें । कवर करें और गर्मी को कम करें । लगभग 20 मिनट तक या चावल के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक पकाएं । यदि आवश्यक हो, तो गर्मी को मध्यम-उच्च तक उजागर करें और बढ़ाएं; कुक, सरगर्मी, जब तक तरल अवशोषित न हो जाए । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, अजमोद या सीताफल के साथ गार्निश करें और परोसें । नारियल के दूध के साथ एक डैश या दो टबैस्को का स्वाद बहुत अच्छा होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

2बेल मिर्च, तना हुआ, बीज वाला और कटा हुआबेल मिर्च, तना हुआ, बीज वाला और कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद नारियल का दूध, गर्मडिब्बाबंद नारियल का दूध, गर्म4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ टमाटर (डिब्बाबंद ठीक हैं; नाली के लिए परेशान मत करो)कटा हुआ टमाटर (डिब्बाबंद ठीक हैं; नाली के लिए परेशान मत करो)2अजवाइन डंठल, कटा हुआअजवाइन डंठल, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरमिर्च पाउडर (या 4 या 5 टहनी अजवायन के फूल या 1 चम्मच सूखे अजवायन के फूल, 2 तेज पत्ते, और 1/4 चम्मच जमीन ऑलस्पाइस; मैं मिर्च पाउडर का उपयोग करता हूं)मिर्च पाउडर (या 4 या 5 टहनी अजवायन के फूल या 1 चम्मच सूखे अजवायन के फूल, 2 तेज पत्ते, और 1/4 चम्मच जमीन ऑलस्पाइस; मैं मिर्च पाउडर का उपयोग करता हूं)12 चम्मच लहसुन पाउडरनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2largesप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तगार्निश के लिए कटा हुआ अजमोद या सीताफलगार्निश के लिए कटा हुआ अजमोद या सीताफल4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्तस्वाद के लिए टबैस्कोस्वाद के लिए टबैस्को3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबे अनाज वाले सफेद चावललंबे अनाज वाले सफेद चावल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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