बोरी दोपहर का भोजन: मसालेदार धनिया तबबौलेह

बोरी दोपहर का भोजन: मसालेदार धनिया तबबौलेह
दोपहर का भोजन: मसालेदार धनिया तबबौलेह सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 285 कैलोरी. के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । टमाटर, नींबू का रस, खीरा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो बोरी दोपहर का भोजन: सर्दियों के लिए एक बी-एल-टी, बोरी दोपहर का भोजन: स्पेनिश टॉर्टिला, तथा बोरी दोपहर का भोजन: सेम और टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक उबाल में 1 1/2 कप पानी लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
2
एक कटोरे में बुलगुर डालें, उबलते पानी डालें, और नींबू का रस, जैतून का तेल और 1 चम्मच नमक डालें । हलचल, कवर, और लगभग एक घंटे तक खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
BulgurBulgur
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
जबकि बुलगुर भिगो रहा है, धनिया के बीज, जीरा, और सौंफ के बीज को एक छोटे से कड़ाही में मध्यम आँच पर बहुत सुगंधित होने तक, 1 से 2 मिनट तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीजसाबुत धनिया के बीज
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
BulgurBulgur
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
बीज को पूरी तरह से ठंडा होने दें और फिर उन्हें एक महीन पाउडर में पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
5
लाल प्याज, जमीन मसाले, और 1/2 चम्मच नमक एक साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
6
बुलगुर को भिगोने के दौरान खड़े होने दें, कम से कम 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
7
यदि आवश्यक हो तो बुलगुर को सूखा दें । यदि बुलगुर ने सभी तरल को भिगो दिया है, तो बस प्याज मिश्रण, ककड़ी, टमाटर, जड़ी बूटी, स्कैलियन और लाल मिर्च का एक पानी का छींटा जोड़ें । अच्छी तरह से टॉस करें । यदि आवश्यक हो तो नमक और नींबू का रस मिलाकर, मसाला का स्वाद लें और समायोजित करें । यदि वांछित हो तो छोले और फेटा में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
BulgurBulgur
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोbulgur गेहूंbulgur गेहूं1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलछोला, सूखा (वैकल्पिक)छोला, सूखा (वैकल्पिक)6झींगा और शिरायुक्तलाल मिर्च स्वादानुसारलाल मिर्च स्वादानुसार2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ बीज रहित खीराबारीक कटा हुआ बीज रहित खीरा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रत्येक पूरे जीरा और सौंफ़ बीजप्रत्येक पूरे जीरा और सौंफ़ बीज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटा हुआ फेटा (वैकल्पिक)टूटा हुआ फेटा (वैकल्पिक)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्रत्येक कीमा बनाया हुआ ताजा धनिया और ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदप्रत्येक कीमा बनाया हुआ ताजा धनिया और ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा टकसाल पत्तेताजा टकसाल पत्ते591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज6झींगा और शिरायुक्तनमकनमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता कटा हुआ scallionसूक्ष्मता कटा हुआ scallion2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ बीज वाला टमाटर (मैं इसे तब तक छोड़ रहा हूं जब तक कि टमाटर सीजन में न हो)बारीक कटा हुआ बीज वाला टमाटर (मैं इसे तब तक छोड़ रहा हूं जब तक कि टमाटर सीजन में न हो)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़साबुत धनिया के बीजसाबुत धनिया के बीज
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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