बार्ब-ए-फू
बार्ब-ए-फू एक है शाकाहारी 3 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 293 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. आटा, सोया सॉस, नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 34 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो दादी कंटिया के चॉकलेट, बोनी ब्लू-कंटिया पाई, तथा बार्ब की सबसे अच्छी तोरी ब्रेड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । कुकिंग स्प्रे के साथ 9 एक्स 13 इंच के ग्लास बेकिंग डिश को ग्रीस करें ।
एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में कॉर्नमील, आटा, लाल मिर्च के गुच्छे, लहसुन पाउडर, मिर्च पाउडर, नमक और काली मिर्च मिलाएं; मिलाने के लिए हिलाएं । कोट करने के लिए कॉर्नमील मिश्रण के साथ टोफू स्लाइस को धीरे से हिलाएं, फिर अतिरिक्त हिलाएं, और तैयार बेकिंग डिश में रखें ।
टोफू को पहले से गरम ओवन में 10 मिनट तक बेक करें, फिर टुकड़ों को पलट दें और अतिरिक्त 10 मिनट तक पकाते रहें । इस बीच, मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
कीमा बनाया हुआ प्याज डालें और नरम और पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । सोया सॉस और बारबेक्यू सॉस में हिलाओ । एक उबाल लाने के लिए, फिर गर्मी को कम करें और टोफू तैयार होने तक गर्म रखें ।
जब टोफू बेकिंग समाप्त हो गया है, तो गर्म बारबेक्यू सॉस ओवरटॉप डालें, फिर ओवन पर लौटें और अतिरिक्त 5 मिनट के लिए बेक करें ।