ब्रासियोला मैं

ब्रासियोला मैं
ब्रासीलान मैं सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता हूं जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.82 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 506 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. परमेसन चीज़, लहसुन, मोज़ेरेला चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं बीफ ब्रिसोला, ब्रासीलान और सॉसेज संडे ग्रेवी, तथा भरवां चिकन, इसके बारे में कोई हड्डी नहीं: ब्रिसोला डि पोलो.

निर्देश

1
स्टेक को 4 से 6 टुकड़ों में काटें और प्रत्येक टुकड़े को मैलेट या क्लीवर के किनारे से पतला पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्लीवरक्लीवर
2
प्रत्येक टुकड़े पर मोज़ेरेला चीज़ का एक टुकड़ा और 1 चम्मच मक्खन रखें, फिर प्रत्येक टुकड़े को परमेसन चीज़, लहसुन और किशमिश के साथ छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
परमेसनपरमेसन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
किशमिशकिशमिश
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
3
प्रत्येक टुकड़े को कसकर रोल करें और स्ट्रिंग के साथ सुरक्षित रूप से टाई करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
4
मध्यम उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्रत्येक रोल को तेल में 5 से 10 मिनट तक या सभी तरफ से ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
इन रोल्स को अपने पसंदीदा सिमरिंग टोमैटो सॉस में 1 1/2 घंटे के लिए या टेंडर होने तक छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
रोलरोल
7
सॉस से निकालें, थोड़ा ठंडा करें और परोसने से पहले तार हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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