ब्रूसचेट्टा चिकन स्किलेट
नुस्खा ब्रूसचेट्टा चिकन स्किलेट आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 40 मिनट. यह नुस्खा 40 सर्विंग्स बनाता है 46 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 28 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास बिना नमक के टमाटर, लहसुन, झटपट चावल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मशरूम" ब्रूसचेट्टा " चिकन स्किलेट, 20 मिनट का ब्रूसचेट्टा-चिकन स्किलेट, तथा बीफ ब्रूसचेट्टा स्किलेट.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर बड़े स्किलेट में हीट ड्रेसिंग ।
चिकन, मिर्च और लहसुन जोड़ें; कवर । कुक 10 मिनट। या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ), 5 मिनट के बाद मोड़ ।
चिकन को कड़ाही से निकालें, मिर्च को कड़ाही में रखें; गर्म रखने के लिए चिकन को ढक दें ।
कड़ाही में डिब्बाबंद टमाटर, पानी और चावल डालें; हलचल । उबाल लाने के लिए; उबाल, खुला, कम गर्मी 10 मिनट पर । इस बीच, पनीर, ताजा टमाटर और तुलसी को मिलाएं ।
चिकन को कड़ाही में लौटाएं; पनीर मिश्रण के साथ शीर्ष । कुक, कवर, 5 मिनट । या जब तक चिकन के माध्यम से गरम किया जाता है और पनीर पिघल जाता है ।