ब्रसेल्स स्प्राउट्स और मशरूम

ब्रसेल्स स्प्राउट्स और मशरूम
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्रसेल्स स्प्राउट्स और मशरूम को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 77 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास सब्जी शोरबा, लहसुन, मशरूम और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो मशरूम के साथ भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मशरूम और अदरक के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा मसालेदार ब्रसेल्स स्प्राउट्स और मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्याज को गर्म कड़ाही में डालें और उन्हें नमक का छिड़काव दें (वैकल्पिक, लेकिन ब्राउनिंग को गति दें) । लगातार हिलाते हुए, कड़ाही में एक चम्मच या दो शोरबा डालकर अगर प्याज चिपक जाता है, तो प्याज को भूरा होने तक, लगभग 2-3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
यदि आवश्यक हो तो लहसुन और अधिक शोरबा जोड़ें, और एक और मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
3
प्याज और लहसुन को एक प्लेट में निकालें और कड़ाही को आँच पर लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
स्प्राउट्स को कड़ाही में डालें, नीचे की तरफ काटें । तब तक पकाएं जब तक वे भूरे रंग के न होने लगें और फिर मशरूम में डालें और हिलाएं । एक या दो मिनट के लिए कुक, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
अंकुरितअंकुरित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
लगभग 1/2 कप सब्जी शोरबा और आरक्षित प्याज जोड़ें, हलचल करें, गर्मी कम करें, और कसकर कवर करें । स्प्राउट्स के नरम होने तक और आसानी से कांटे से छेदने तक, 3-5 मिनट तक पकाएं, यदि आवश्यक हो तो अधिक शोरबा डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और चाहें तो कद्दूकस किए हुए संतरे के छिलके से सजाकर तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)
अंकुरितअंकुरित
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर93
पत्रिका
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