ब्लैक एंड ब्लू बीफ टेंडरलॉइन
ब्लैक एंड ब्लू बीफ टेंडरलॉइन एक लस मुक्त होर डी ' ओवरे। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 57 कैलोरी. यह नुस्खा 55 परोसता है और प्रति सेवारत 50 सेंट खर्च करता है । एथेनोस चीज़, बीफ़ टेंडरलॉइन, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 17 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्लैक एंड ब्लू बीफ टेंडरलॉइन, ब्लू पनीर बीफ टेंडरलॉइन, तथा ब्लू पनीर के साथ बीफ टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
कटे हुए लहसुन के साथ मांस के बाहर रगड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना]()
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना3
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा4
मांस जोड़ें; 10 मिनट पकाना। या जब तक सभी तरफ से ब्राउन न हो जाए, बार-बार मुड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए5
कड़ाही से अतिरिक्त तेल निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा6
कड़ाही में मांस सेंकना 30 से 35 मिनट । या जब तक आंतरिक तापमान 145 एफ तक नहीं पहुंच जाता ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा9
इस बीच, मिश्रित होने तक अगले 4 अवयवों को मिलाएं । नीले पनीर में हिलाओ । मांस का टुकड़ा; सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक]()
लाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक![परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
लाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
सामग्री
907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![छंटनी बीफ टेंडरलॉइन]()
छंटनी बीफ टेंडरलॉइन0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![एथेनोस क्रम्बल ब्लू चीज़]()
एथेनोस क्रम्बल ब्लू चीज़1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![BREAKSTONE या KNUDSEN मलाई]()
BREAKSTONE या KNUDSEN मलाई22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, नरम]()
फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, नरम12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, खुली, आधा में कटौती]()
लहसुन, खुली, आधा में कटौती22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े]()
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1![शलोट, कीमा बनाया हुआ]()
शलोट, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
छंटनी बीफ टेंडरलॉइन0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
एथेनोस क्रम्बल ब्लू चीज़1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
BREAKSTONE या KNUDSEN मलाई22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, नरम12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, खुली, आधा में कटौती22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1
शलोट, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 चम्मच मिश्रित मसालाकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स55
स्वास्थ्य स्कोर1
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