ब्लैक बीन और कॉर्न-टॉप आलू
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्लैक बीन और कॉर्न-टॉप आलू को ट्राई करें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 269 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । चेडर-जैक चीज़, सालसा, होल-कर्नेल कॉर्न और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 14 मिनट. एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सांता फे ब्लैक बीन-टॉप आलू, कॉर्न ब्रेड-टॉप ब्लैक बीन चिली पुलाव, तथा हनी-लाइम, ब्लैक बीन, कॉर्न स्टफ्ड शकरकंद.
निर्देश
एक कांटा के साथ पियर्स आलू; माइक्रोवेव ओवन में कागज तौलिये पर एक सर्कल में व्यवस्थित करें । उच्च 10 मिनट पर माइक्रोवेव, 5 मिनट के बाद आलू को मोड़ना और पुनर्व्यवस्थित करना ।
जबकि आलू पकते हैं, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
प्याज और अगले 3 सामग्री जोड़ें; 3 मिनट भूनें । गर्मी को कम करें।
बीन्स, मकई और सालसा जोड़ें; 4 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
आलू को लंबाई में विभाजित करें, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं । एक कांटा के साथ फुलाना । प्रत्येक आलू के ऊपर लगभग 1 कप बीन मिश्रण चम्मच । पनीर और सीताफल के साथ समान रूप से प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।