ब्लैक बीन और चिकन सलाद

ब्लैक बीन और चिकन सलाद
ब्लैक बीन और चिकन सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.3 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 554 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, स्कैलियन, होल-कर्नेल कॉर्न और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और ब्लैक बीन सलाद, चिकन और ब्लैक बीन सलाद, तथा चिकन और ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नींबू का रस, सिरका, लहसुन, नमक और जैतून का तेल एक साथ मिलाएं । एक बड़े कटोरे में, बीन्स, मकई और टमाटर मिलाएं; 2 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें । विनिगेट का ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
मकईमकई
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोराकटोरा
2
4 प्लेटों के बीच साग को विभाजित करें । चिकन, बीन मिश्रण और स्कैलियन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
पूरे चिकनपूरे चिकन
ग्रीन्सग्रीन्स
3
शेष विनिगेट के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट

सामग्री

425हैबेनेरो मिर्चकाले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 रोटिसरी चिकन से कटा हुआ त्वचा रहित मांस1 रोटिसरी चिकन से कटा हुआ त्वचा रहित मांस248हैबेनेरो मिर्चपूरे कर्नेल मकई, सूखापूरे कर्नेल मकई, सूखा12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1पिंटअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमिश्रित सागमिश्रित साग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्कैलियन, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से, पतले कटा हुआस्कैलियन, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से, पतले कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद balsamic सिरकासफेद balsamic सिरका
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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