ब्लैक बीन और मैंगो सालसा
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी होर d ' oeuvre? ब्लैक बीन और मैंगो सालसा एक सुपर रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 161 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 7g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में लाइम जेस्ट, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 26 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्लैक बीन-मैंगो साल्सा, ब्लैक बीन मैंगो साल्सा, तथा मैंगो ब्लैक बीन साल्सा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बीन्स को एक बड़े कटोरे में डालें और कटे हुए आम, लाल प्याज, भुने हुए टमाटर, कद्दूकस की हुई अदरक की जड़, सीताफल, लाइम जेस्ट, ऑरेंज जेस्ट और जूस डालें और तेल के साथ बूंदा बांदी करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । परोसने के लिए तैयार होने तक हल्का टॉस, ढककर ठंडा करें । ;
कम पर पहले से गरम ब्रॉयलर । टमाटर को क्वार्टर करें और उन्हें बेकिंग शीट पर रखें ।
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी, स्वाद के लिए समुद्री नमक और ताजी काली मिर्च छिड़कें ।
ओवन में रखें और लगभग 5 से 7 मिनट तक थोड़ा सुनहरा भूरा और नरम होने तक उबालें । कूल । ;