ब्लैक बीन, कॉर्न, और ज़ुचिनी एनचिलाडस

ब्लैक बीन, कॉर्न, और ज़ुचिनी एनचिलाडस
रेसिपी ब्लैक बीन, कॉर्न और तोरी एनचिलाडस तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 287 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । चेडर चीज़, कनोलन ऑयल, एनचिलाडा सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्लैक बीन और कॉर्न एनचिलाडस, भुना हुआ तोरी, काली बीन + बकरी पनीर एनचिलाडस, तथा टमाटर साल्सा के साथ चिकन, मकई, और ब्लैक बीन एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
2 कप तोरी और मकई जोड़ें; 5 मिनट के लिए या सब्जियों के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
तोरीतोरी
मकईमकई
4
गर्मी से निकालें, और सेम में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
5
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 1 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश के तल में 9 कप एनचिलाडा सॉस फैलाएं । 1 टॉर्टिला के केंद्र के नीचे 1/2 कप तोरी मिश्रण के बारे में चम्मच; 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ छिड़के, और रोल अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉसEnchilada सॉस
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
तोरीतोरी
पनीरपनीर
फैल गयाफैल गया
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
बेकिंग डिश में सीम-साइड नीचे रखें। शेष टॉर्टिला, तोरी मिश्रण और 14 बड़े चम्मच पनीर के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
तोरीतोरी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
शेष 2 कप सॉस को समान रूप से एनचिलाडस पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
8
पन्नी के साथ कवर; 350 पर 30 मिनट के लिए सेंकना । उजागर; शेष 1 कप पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
9
बेक, खुला, 10 मिनट के लिए या पनीर पिघलने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन को पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ जोड़ा जा सकता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप एलेक्साना रेवाना वाइनयार्ड पिनोट नोयर की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 42 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Alexana Revana दाख की बारी Pinot Noir
Alexana Revana दाख की बारी Pinot Noir
# 17 वाइन स्पेक्टेटर 100 के शीर्ष 20132010 रेवना वाइनयार्ड पिनोट नोयर विंटेज और रेवना वाइनयार्ड साइट दोनों का एक उत्कृष्ट प्रतिनिधित्व है । 2010 एक चुनौतीपूर्ण बढ़ता मौसम था, लेकिन सावधानीपूर्वक खेती और उत्कृष्ट वाइनमेकिंग के साथ, आठ अलग-अलग पिनोट नोयर क्लोन के हमारे मिश्रण ने एक गहन, जटिल और संतुलित वाइन का उत्पादन किया । काले चेरी के उज्ज्वल, आगे अरोमा, सूखे हर्बल औरफूल नोट गुड़ और एनीस खिलना द्वारा उठाए जाते हैं । बड़े पैमाने परब्लैक चेरी फ्लेवर पतनशील होते हैं और मसाले,कोला और कोको टोन के साथ अच्छी तरह से एकीकृत होते हैं । बनावट रसीला और समृद्ध है, के साथ परिष्करण हैगोल नरम टैनिन जो सेलरिंग के लिए सही संरचना प्रदान करते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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