ब्लैक बीन चीलाक्विले

ब्लैक बीन चीलाक्विले
ब्लैक बीन चीलाक्वाइल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 493 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 30 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। अगर आपके हाथ में नमक, स्विस चार्ड, कॉर्न और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्लैक बीन चीलाक्विले, घर का बना ब्लैक बीन सॉस (उर्फ ब्लैक बीन गार्लिक सॉस या ब्लैक बीन पेस्ट), तथा ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकाया काले सेम (15 औंस कर सकते हैं, सूखा)पकाया काले सेम (15 औंस कर सकते हैं, सूखा)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकुचल बेक्ड मकई टॉर्टिला चिप्सकुचल बेक्ड मकई टॉर्टिला चिप्स3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मकई या 1 1/2 कप जमे हुए मकई की गुठलीताजा मकई या 1 1/2 कप जमे हुए मकई की गुठली1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतैयार मैक्सिकन शैली साल्सातैयार मैक्सिकन शैली साल्सा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी227हैबेनेरो मिर्चकसा हुआ तेज चेडर पनीरकसा हुआ तेज चेडर पनीर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ तना और कटा हुआ स्विस चार्ड या 2 कप पालककटा हुआ तना और कटा हुआ स्विस चार्ड या 2 कप पालक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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