ब्लैक बीन बर्गर

ब्लैक बीन बर्गर
ब्लैक बीन बर्गर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 419 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अंडे, बीन्स, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी Peony पॉपकॉर्न गेंदों एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 59 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 27 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो ब्लैक बीन बर्गर, ब्लैक-बीन बर्गर, तथा ब्लैक बीन बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम-कम गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
3
एक खाद्य प्रोसेसर में, प्याज और लहसुन को बारीक कटा हुआ होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
4
जोड़ सकते हैं 1 काले सेम, धनिया, अजमोद, अंडा, और लाल मिर्च के गुच्छे और गठबंधन करने के लिए नाड़ी कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
अजमोदअजमोद
अंडाअंडा
5
मिश्रण को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में डालें, बची हुई काली बीन्स और ब्रेड क्रम्ब्स डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
6
2/3 मिश्रण को 4 भागों में विभाजित करें और पैटीज़ में बनाएं । बचे हुए मिश्रण को दूसरे उपयोग के लिए बचाएं, जैसे ब्लैक बीन एनचिलाडस ।
7
मध्यम-कम गर्मी पर गर्म तेल वाली ग्रिल पर रखें और लगभग 6 मिनट एक तरफ या गर्म होने तक पकाएं । एक ग्रिल पर टोस्ट हैमबर्गर बन्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हैमबर्गर बनहैमबर्गर बन
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
प्रत्येक बन के तल पर एक बर्गर रखें । सलाद, टमाटर और केचप के साथ शीर्ष । बर्गर को बन के ऊपर से ढक दें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केचपकेचप
लेटिषलेटिष
टमाटरटमाटर
रोलरोल

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, rinsed और सूखा, विभाजितकाले सेम, rinsed और सूखा, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा कटा हुआ सीताफल के पत्तेताजा कटा हुआ सीताफल के पत्ते1पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रणपैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ लहसुनकटा हुआ लहसुन4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च4हैमबर्गर रोलहैमबर्गर रोल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा कटा हुआ अजमोद के पत्तेताजा कटा हुआ अजमोद के पत्ते1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4स्मॉल्सरोमेन लेट्यूस के पत्ते, या कोई अन्य प्रकार जो आपके हाथ में हैरोमेन लेट्यूस के पत्ते, या कोई अन्य प्रकार जो आपके हाथ में है1टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परपीला प्याज, लगभग कटा हुआपीला प्याज, लगभग कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार27 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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