ब्लैक बीन बर्गर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 419 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अंडे, बीन्स, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी Peony पॉपकॉर्न गेंदों एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 59 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 27 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो ब्लैक बीन बर्गर, ब्लैक-बीन बर्गर, तथा ब्लैक बीन बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम-कम गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
ग्रिल
3
एक खाद्य प्रोसेसर में, प्याज और लहसुन को बारीक कटा हुआ होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
4
जोड़ सकते हैं 1 काले सेम, धनिया, अजमोद, अंडा, और लाल मिर्च के गुच्छे और गठबंधन करने के लिए नाड़ी कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
ब्लैक बीन्स
सिलेंट्रो
अजमोद
अंडा
5
मिश्रण को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में डालें, बची हुई काली बीन्स और ब्रेड क्रम्ब्स डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
ब्रेडक्रंब
ब्लैक बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउल
6
2/3 मिश्रण को 4 भागों में विभाजित करें और पैटीज़ में बनाएं । बचे हुए मिश्रण को दूसरे उपयोग के लिए बचाएं, जैसे ब्लैक बीन एनचिलाडस ।
7
मध्यम-कम गर्मी पर गर्म तेल वाली ग्रिल पर रखें और लगभग 6 मिनट एक तरफ या गर्म होने तक पकाएं । एक ग्रिल पर टोस्ट हैमबर्गर बन्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हैमबर्गर बन
टोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
8
प्रत्येक बन के तल पर एक बर्गर रखें । सलाद, टमाटर और केचप के साथ शीर्ष । बर्गर को बन के ऊपर से ढक दें और परोसें ।