ब्लैक बीन बर्गर

ब्लैक बीन बर्गर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्लैक बीन बर्गर को आज़माएं । के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 489 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, काली मिर्च, फारो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। बहुत से लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्लैक बीन बर्गर, ब्लैक-बीन बर्गर, तथा ब्लैक बीन बर्गर.

निर्देश

1
एक सॉस पैन में, बीन्स को 2 इंच पानी से ढक दें । मध्यम कम गर्मी पर सिमर, कभी-कभी सरगर्मी, निविदा तक, लगभग 1 घंटे; बीन्स को 2 इंच से ढकने के लिए आवश्यकतानुसार पानी डालें । जब फलियाँ नरम हो जाएँ, तो उन्हें नमक के साथ सीज़न करें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
इस बीच, एक सॉस पैन में, जैतून का तेल का 1/2 बड़ा चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
फारो जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
4
1 1/2 कप पानी और एक चुटकी नमक डालकर उबाल लें। ढककर तब तक उबालें जब तक कि दाने अल डेंटे न हो जाएं, 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
पानीपानी
नमकनमक
5
एक छोटी कड़ाही में, शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
कटा हुआ प्याज डालें और नरम होने तक मध्यम आँच पर पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
7
कुचल लाल मिर्च और लहसुन जोड़ें और सुगंधित, 2 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
लहसुनलहसुन
8
एक खाद्य प्रोसेसर में, सभी 1/2 कप बीन्स को चंकी प्यूरी में पल्स करें; एक कटोरे में स्थानांतरित करें । शेष 1/2 कप बीन्स, फारो, प्याज मिश्रण, अंडे, ब्रेड क्रम्ब्स, तुलसी, सीताफल, काली मिर्च और 1 चम्मच नमक में मोड़ो । मिश्रण को 8 पैटीज़ में रूप दें । 30 मिनट के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
बीन्सबीन्स
FarroFarro
प्याजप्याज
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
9
एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में, 1/8 इंच वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
बर्गर डालें और मध्यम आँच पर, एक बार पलट कर, ब्राउन होने तक और लगभग 6 मिनट तक गर्म होने तक पकाएँ ।
11
बर्गर को बन्स में स्थानांतरित करें । स्मोकी लाल मिर्च के साथ शीर्ष
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
रोलरोल
12
फैलाएं और प्याज के स्लाइस, बर्गर बंद करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
प्याजप्याज

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई तुलसीकटी हुई तुलसी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे ताजा ब्रेड क्रम्ब्समोटे ताजा ब्रेड क्रम्ब्स591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे काले बीन्स, कुल्ला और फिर 4 घंटे के लिए भिगोकर सूखासूखे काले बीन्स, कुल्ला और फिर 4 घंटे के लिए भिगोकर सूखा2अंडे, हल्के से पीटाअंडे, हल्के से पीटा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोfarrofarro1लहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ8झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च8झींगा और शिरायुक्तधुएँ के रंग का लाल मिर्च फैल गया और मोटे तौर पर कटा हुआ लाल प्याज, परोसने के लिएधुएँ के रंग का लाल मिर्च फैल गया और मोटे तौर पर कटा हुआ लाल प्याज, परोसने के लिए8टोस्टेड बन्सटोस्टेड बन्स8झींगा और शिरायुक्तवनस्पति तेल, तलने के लिएवनस्पति तेल, तलने के लिए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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