ब्लैकबेरी-सरसों की चटनी और मसालेदार ओवन फ्राइज़ के साथ सरसों-रगड़ पोर्क

ब्लैकबेरी-सरसों की चटनी और मसालेदार ओवन फ्राइज़ के साथ सरसों-रगड़ पोर्क
ब्लैकबेरी-सरसों की चटनी और मसालेदार ओवन फ्राइज़ के साथ सरसों-रगड़ पोर्क नुस्खा आपके अमेरिकी लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 273 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.07 खर्च करता है । यह एक बजट अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वसा, इडाहो आलू, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजों का स्किम्ड उठाएं । एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो सरसों बारबेक्यू सॉस के साथ स्पाइस-मला पोर्क टेंडरलॉइन, चिपोटल मस्टर्ड सॉस के साथ कोको-रगड़ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा चेंटरेल-सरसों की चटनी के साथ ओवन-भुना हुआ पोर्क लोई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री तक गर्म करें । स्थिति दो रैक में । एक छोटा भुना हुआ पैन और एक बड़ा स्प्रे करेंखाना पकाने स्प्रे के साथ कुकी शीट; अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़साबुत काली मिर्चसाबुत काली मिर्च1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 पिंट ब्लैकबेरी (लगभग1/2 पिंट ब्लैकबेरी (लगभग33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएब्राउन सरसों के बीजब्राउन सरसों के बीज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमोटे नमकमोटे नमक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेधनिया बीजधनिया बीज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जीरा बीजजीरा बीज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक12 चम्मच लहसुन पाउडरसूखी सरसोंसूखी सरसों23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कम सोडियम चिकन स्टॉक, या घर का बना, वसा का स्किम्डकम सोडियम चिकन स्टॉक, या घर का बना, वसा का स्किम्ड1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सौंफ बीजसौंफ बीज12 चम्मच लहसुन पाउडरसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा थाइमगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा थाइम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन अदरकजमीन अदरक6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बड़े इडाहो आलू, स्क्रबबड़े इडाहो आलू, स्क्रब1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क टेंडरलॉइनपोर्क टेंडरलॉइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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