बेलिंडा की तिलपिया रेसिपी

बेलिंडा की तिलपिया रेसिपी
बेलिंडा की तिलापिया रेसिपी एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $24.51 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1642 कैलोरी, 231 ग्राम प्रोटीन, तथा 47 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास डिब्बाबंद टमाटर, परमेसन चीज़, बीन्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 80 का अच्छा स्कोर%. कोशिश करो बेलिंडा की तिलपिया रेसिपी, पन्नी पैकेट तिलापिया क्रॉकपॉट पकाने की विधि, तथा सिलेंट्रो राइस रेसिपी के साथ तिलपिया वेराक्रूज़ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैन के तल पर एक 9 एक्स 13 इंच भुना हुआ पैन बूंदा बांदी जैतून का तेल में (लगभग 1 बड़ा चम्मच) । पैन के तल पर हरी बीन्स रखें । पालक को पैन में स्टफ करें, यह अतिप्रवाह लगेगा इस बारे में चिंता न करें यह नीचे पक जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
2
पालक के ऊपर तिलपिया बिछाएं, ऊपर से लहसुन, प्याज और टमाटर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
TilapiaTilapia
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
जैतून का तेल (लगभग 1 बड़ा चम्मच) के साथ बूंदा बांदी । पन्नी के साथ कवर करें और 30-40 मिनट 350 एफ पर पकाएं । परमेसन पनीर को उजागर करें और छिड़कें और अतिरिक्त 10 मिनट के लिए या पनीर पिघलने तक सेंकना करने के लिए ओवन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा

सामग्री

1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलताजा तुलसी, और या अजवायन की पत्ती , हरी बीन्स और टमाटर के ऊपर छिड़का जाना चाहिए यदि आप ऐसा चुनते हैंताजा तुलसी, और या अजवायन की पत्ती , हरी बीन्स और टमाटर के ऊपर छिड़का जाना चाहिए यदि आप ऐसा चुनते हैं4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा हरी बीन्सताजा हरी बीन्स2कटा हुआ लहसुन लौंगकटा हुआ लहसुन लौंग1प्रत्येक के लिए।3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरमेसन चीज़परमेसन चीज़4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा पालकताजा पालक9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।तिलापिया फ़िललेट्स (4 बड़े आकार के फ़िले - मुझे यह टाइप नहीं करने देंगे)तिलापिया फ़िललेट्स (4 बड़े आकार के फ़िले - मुझे यह टाइप नहीं करने देंगे)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाटमाटर, मोटाई में 1/4 कटा हुआ (अधिक उपयोग कर सकते हैं)टमाटर, मोटाई में 1/4 कटा हुआ (अधिक उपयोग कर सकते हैं)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

मेनू पर तिलापियन? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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