घंटी मिर्च के साथ त्वरित गोमांस हलचल-तलना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 310 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1258 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । चक स्टेक, ग्रेपसीड, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अंगूर के बीज के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी क्रम्बल एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो बेल मिर्च के साथ त्वरित बीफ़ हलचल-तलना, घंटी मिर्च के साथ कीनू बीफ हलचल तलना, तथा ब्रोकली और बेल मिर्च के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1 सीजन नमक और काली मिर्च के साथ स्टेक और एक तरफ कीमा बनाया हुआ लहसुन रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
2
प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच स्टेक रखें । मीट पाउंडर के साथ, स्टेक को 1/4 इंच की मोटाई में पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
3
लहसुन के स्वाद को सोखने के लिए स्टेक को 10 मिनट तक बैठने दें । फिर उन्हें 1/2 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में अनाज के पार काट लें । 2
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
4
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
कटा हुआ प्याज और घंटी मिर्च जोड़ें, पकाना, सरगर्मी, बस मुश्किल से निविदा तक, लगभग 1-2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
तोरी के 20 पतले टुकड़े
6
सब्जियों को पैन से एक कटोरे में निकालें और गर्म रखें । 3
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
उच्च गर्मी पर कड़ाही में एक अतिरिक्त बड़ा चम्मच तेल गरम करें, जब तक कि तेल झिलमिलाता न हो, लेकिन धूम्रपान न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
गोमांस के स्ट्रिप्स जोड़ें गोमांस को बिना हिलाए शुरू में भूरा होने दें, लेकिन जैसे ही यह एक तरफ भूरा हो, फिर हिलाएं । एक मिनट से अधिक नहीं (मध्यम-दुर्लभ के लिए) पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
9
मिर्च और प्याज, टमाटर, सीताफल, सोया सॉस और तिल का तेल डालें और हिलाते हुए आधा मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
तोरी के 20 पतले टुकड़े
10
गर्मी से निकालें ।
11
अकेले या उबले हुए चावल के साथ परोसें । नमक और काली मिर्च स्वादानुसार।