बाल्समिक-चमकता हुआ टूना
बाल्समिक-ग्लेज़ेड ट्यूनन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 6.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 271 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और सोया सॉस, बाल्समिक सिरका, कम सोडियम चिकन शोरबा, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बाल्समिक-चमकता हुआ टूना स्टेक, बाल्समिक ग्लेज़ेड टूना स्टेक, तथा बाल्समिक टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल पैन रखें ।
मछली के ऊपर काली मिर्च और नमक छिड़कें ।
ग्रिल पैन में मछली रखें; मध्यम-दुर्लभ या वांछित डिग्री तक प्रत्येक तरफ 3 मिनट पकाएं ।
एक छोटे सॉस पैन में शोरबा, सिरका, चीनी, सोया सॉस और कॉर्नस्टार्च मिलाएं । एक उबाल ले आओ; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट पकाएं । मछली पर चम्मच शीशा लगाना; हरे प्याज के साथ शीर्ष ।