बाल्समिक टेरीयाकी सॉस के साथ ग्रील्ड स्टेक

बाल्समिक टेरीयाकी सॉस के साथ ग्रील्ड स्टेक
बेलसमिक टेरीयाकी सॉस के साथ ग्रील्ड स्टेक एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 804 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 61 ग्राम वसा. के लिए $ 8.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह नुस्खा जापानी व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, प्याज़, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रोज़मेरी-बाल्समिक बटर सॉस के साथ ग्रिल्ड स्टेक और प्याज, कैबरनेट बाल्समिक सॉस के साथ जॉनी गार्लिक का ग्रिल्ड पेप्पर स्टेक, तथा बाल्समिक-रोज़मेरी स्टेक सॉस के साथ बिस्टेकन अल्ला फ्लोरेंटाइन और गोर्गोन्जोला के साथ ग्रिल्ड ट्रेविसो.

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
फ़िले मिग्नॉन को 20 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर आराम करने दें । जबकि स्टेक आराम कर रहे हैं बाल्समिक टेरीयाकी सॉस तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Teriyaki सॉसTeriyaki सॉस
फ़िले मिग्नॉनफ़िले मिग्नॉन
स्टेकस्टेक
3
एक सॉस पैन में, मक्खन को बुदबुदाते हुए पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
प्याज़ और लहसुन डालें; 3 मिनट तक या सुगंधित होने तक नरम और मीठा होने तक पकाएं (यह सुनिश्चित करने के लिए देखें कि आप प्याज़ या लहसुन को न जलाएं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
5
बेलसमिक सिरका जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । एक बार उबलने के बाद, तापमान कम करें । सॉस को आधे में कम होने तक 15 मिनट तक उबालें । बाल्समिक मोटा, चमकदार होना चाहिए और चम्मच के पीछे कोट करना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
सॉससॉस
6
चीनी, शोरबा, सोया सॉस और मिरिन जोड़ें । अच्छी तरह से हिलाओ और उबाल लाओ । जब यह एक उबाल तक पहुंच जाए, तो तुरंत आँच को कम कर दें और 5 मिनट तक उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
शोरबाशोरबा
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
चीनीचीनी
7
लगभग धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर एक बड़ा फ्राइंग पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
खाना पकाने का तेल जोड़ें और कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
9
फ्राइंग पैन में स्टेक फिलेट्स रखें, स्पर्श न करें । 2 मिनट तक पकाएं, स्टेक को पलट दें और एक अतिरिक्त मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
स्टेक को बिना ग्रीस की हुई बेकिंग शीट में स्थानांतरित करें; ओवन में रखें । 4-6 मिनट के लिए कुक; दान की वांछित डिग्री के आधार पर । मध्यम-दुर्लभ के लिए, फ़िले मिग्नॉन का आंतरिक तापमान 140 डिग्री फ़ारेनहाइट-150 डिग्री फ़ारेनहाइट पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ़िले मिग्नॉनफ़िले मिग्नॉन
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
11
एक प्लेट में निकालें और परोसने से पहले 5 मिनट के लिए आराम दें ।
12
स्टेक के ऊपर डाले गए बेलसमिक टेरीयाकी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्रोग्रेसो बीफ फ्लेवर्ड ब्रोथ (32-औंस कार्टन से)प्रोग्रेसो बीफ फ्लेवर्ड ब्रोथ (32-औंस कार्टन से)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1 1/2-इंच मोटी फ़िले मिग्नॉन स्टेक1 1/2-इंच मोटी फ़िले मिग्नॉन स्टेक2लौंगलहसुन, बारीक कीमा बनाया हुआलहसुन, बारीक कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनmirin (चावल शराब)mirin (चावल शराब)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1शलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार30 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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