बाल्समिक-मैरीनेटेड चिकन
बाल्समिक-मैरीनेटेड चिकन को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 26 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 36g प्रोटीन की, 13 ग्राम वसा, और कुल का 289 कैलोरी. के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, शहद, चिकन ब्रेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। के साथ एक spoonacular 53 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं Balsamic मसालेदार चिकन, बाल्समिक-मैंगो मैरिनेटेड ग्रिल्ड चिकन, तथा बाल्समिक, लहसुन और तुलसी मैरीनेटेड चिकन ब्रेस्ट.
निर्देश
जिप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग या बड़े उथले डिश में पहले 3 सामग्री और 1 चम्मच नमक मिलाएं और चिकन डालें । सील या कवर, और सर्द 2 घंटे, कभी-कभी मोड़ ।
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
काली मिर्च और शेष 1 चम्मच नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बिना ग्रीस वाले कास्ट-आयरन स्किलेट या ग्रिल स्किलेट को गर्म करें । चिकन को बैचों में, गर्म कड़ाही में 3 से 4 मिनट प्रति साइड या ब्राउन होने तक पकाएं ।
चिकन को 13 - एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में रखें ।
350 पर 20 मिनट तक या पूरा होने तक बेक करें ।