बाल्समिक लहसुन और जड़ी बूटी चिकन जांघों

बाल्समिक लहसुन और जड़ी बूटी चिकन जांघों
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेलसमिक लहसुन-और-जड़ी बूटी चिकन जांघों को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 777 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 47 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 33 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, काली मिर्च, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो बाल्समिक चिकन जांघ, क्रॉक पॉट बाल्समिक चिकन जांघ, तथा क्रॉक पॉट बाल्समिक चिकन जांघ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं । आटा मिश्रण में चिकन छिड़कना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
2
1 बड़ा चम्मच गर्म तेल में चिकन का आधा भूरा मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में प्रत्येक तरफ 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
चिकन को कड़ाही से निकालें । शेष चिकन और तेल के साथ प्रक्रिया को दोहराएं, स्किलेट में ड्रिपिंग को आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
कड़ाही में शराब और सिरका जोड़ें, कड़ाही के नीचे से कणों को ढीला करने के लिए सरगर्मी; 2 मिनट पकाएं । टमाटर और हरी मिर्च और लहसुन-और-जड़ी बूटी सॉस मिश्रण में संयुक्त होने तक हिलाओ । चिकन को कड़ाही में लौटाएं । कुक, खुला, मध्यम गर्मी पर 5 मिनट या जब तक किया । 1/4 कप हरी प्याज में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच चना दाल2 बड़े चम्मच चना दाल
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
सॉस मिक्ससॉस मिक्स
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
गर्म पका हुआ अंडा नूडल्स परोसें; शेष 1/4 कप हरी प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ अंडा नूडल्सपका हुआ अंडा नूडल्स
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
6
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने नॉर गार्लिक हर्ब सॉस का उपयोग किया
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
7
मिक्स, जो किराने की दुकान के पास्ता गलियारे में इतालवी सॉस मिक्स के साथ पाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी सॉसइतालवी सॉस
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)283हैबेनेरो मिर्चdiced टमाटर और हरी मिर्च, undraineddiced टमाटर और हरी मिर्च, undrained2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराब या चिकन शोरबासूखी सफेद शराब या चिकन शोरबा8चमड़ी और चोरी चिकन जांघोंचमड़ी और चोरी चिकन जांघों4थोड़ी सी कटी हुई तोरीगर्म पका हुआ अंडा नूडल्सगर्म पका हुआ अंडा नूडल्स591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याज (लगभग 4)कटा हुआ हरा प्याज (लगभग 4)45हैबेनेरो मिर्चलिफाफा लहसुन और जड़ी बूटी सॉस मिश्रणलिफाफा लहसुन और जड़ी बूटी सॉस मिश्रण2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
कठिनाईमध्यम
में तैयार33 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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