बेलसमिक मिर्च के साथ रोज़मेरी बीफ़ टेंडरलॉइन

बेलसमिक मिर्च के साथ रोज़मेरी बीफ़ टेंडरलॉइन
बेलसमिक मिर्च के साथ रोज़मेरी बीफ़ टेंडरलॉइन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 42 ग्राम प्रोटीन, 52 ग्राम वसा, और कुल का 663 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए $ 6.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कोषेर नमक, मेंहदी, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 1 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बाल्समिक-रोज़मेरी ग्रिल्ड पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रॉबेरी और मेंहदी के साथ ग्रील्ड बेलसमिक पोर्क टेंडरलॉइन, तथा रोज़मेरी बेलसमिक और ऑरेंज सॉस के साथ पैन-सियर पोर्क टेंडरलॉइन.

निर्देश

1
टेंडरलॉइन से वसा ट्रिम करें ।
2
नमक और काली मिर्च के साथ टेंडरलॉइन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक रोस्टिंग पैन में तेल गरम करें; टेंडरलॉइन जोड़ें । 6 से 8 मिनट तक पकाएं, अक्सर सभी पक्षों को भूरा करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
4
एक कटिंग बोर्ड में टेंडरलॉइन निकालें । लहसुन और 2 बड़े चम्मच के साथ टेंडरलॉइन रगड़ें । मेंहदी, पालन करने के लिए दबाव । पैन पर लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
सेंकना, खुला, 400 पर 40 मिनट के लिए या जब तक एक मांस थर्मामीटर टेंडरलॉइन के सबसे मोटे हिस्से में डाला जाता है, 140 (दुर्लभ) से 160 (मध्यम) दर्ज करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
6
टेंडरलॉइन को एक सर्विंग प्लैटर में निकालें; टुकड़ा करने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें । टेंडरलॉइन के चारों ओर बेलसमिक मिर्च की व्यवस्था करें, और यदि वांछित हो, तो गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 1 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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