बकरी पनीर और धूप में सुखाए गए टमाटर से भरे चिकन स्तन
बकरी पनीर और धूप में सुखाए गए टमाटर से भरे चिकन स्तन सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.93 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 298 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, काली मिर्च, पानी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन स्तन भरवां डब्ल्यू / बकरी पनीर और सूखे टमाटर, बकरी पनीर, धूप में सुखाए हुए टमाटर और पालक के साथ भरवां चिकन ब्रेस्ट, तथा फोंटिना, आर्टिचोक और धूप में सुखाए गए टमाटर से भरे चिकन ब्रेस्ट.
निर्देश
1
एक कटोरे में उबलते पानी और टमाटर मिलाएं; ढककर 30 मिनट या नरम होने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
नाली और बारीक काट लें ।
3
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
1/3 कप प्याज़, चीनी और लहसुन डालें; 4 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । एक कटोरे में चम्मच; 1 1/2 चम्मच सिरका में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
सिरका
लहसुन
चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
कटे हुए टमाटर, प्याज़ का मिश्रण, पनीर, तुलसी और 1/4 छोटा चम्मच नमक अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
शालोट
पनीर
तुलसी
नमक
6
एक जेब बनाने के लिए प्रत्येक चिकन स्तन आधे के सबसे मोटे हिस्से के माध्यम से एक क्षैतिज भट्ठा काटें । प्रत्येक जेब में लगभग 2 बड़े चम्मच पनीर मिश्रण भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
पनीर
7
चिकन को 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
10
पैन से चिकन निकालें; कवर करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
शोरबा, शेष छिड़क, 2 बड़े चम्मच सिरका, और अजवायन के फूल जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
सिरका
शोरबा
थाइम
12
कॉर्नस्टार्च और पानी को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
13
पैन में कॉर्नस्टार्च मिश्रण डालें; एक उबाल लाने के लिए । लगातार हिलाते हुए 1 मिनट या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।