बटर नट स्क्वैश ऑरेंज कूसकूस के साथ भरवां
बटर नट स्क्वैश ऑरेंज कूसकूस के साथ भरवां सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 453 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए करी पाउडर, शहद, बटरनट स्क्वैश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कूसकूस-भरवां एकोर्न स्क्वैश, मोरक्कन कूसकूस भरवां स्क्वैश, तथा जंगली मशरूम कूसकूस मेमने भरवां कबोचा स्क्वैश.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
बटरनट स्क्वैश रखें, पक्षों को नीचे काटें, 13 एक्स 9-इंच बेकिंग पैन में ।
पैन में 1/2 इंच की गहराई तक गर्म पानी डालें ।
350 मिनट के लिए या निविदा तक 40 पर सेंकना ।
स्क्वैश बेक करते समय, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; तेल जोड़ें ।
प्याज और गाजर जोड़ें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, और 20 मिनट या प्याज के सुनहरा होने तक और गाजर के नरम होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ । एक तरफ सेट करें ।
शोरबा और अगले 4 अवयवों को उबाल लें । कूसकूस और अगले 5 अवयवों में हिलाओ ।
गर्मी से निकालें । कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें ।
स्क्वैश से बीज निकालें और त्यागें; 1/4 इंच मोटे गोले छोड़कर, गूदा निकाल लें । 1 कप गूदे को दरदरा काट लें, शेष गूदे को दूसरे उपयोग के लिए सुरक्षित रखें ।
आरक्षित प्याज मिश्रण, स्क्वैश पल्प, कूसकूस मिश्रण, छोले और बादाम मिलाएं; धीरे से टॉस करें । स्क्वैश के गोले में समान रूप से चम्मच मिश्रण ।
एक 13 एक्स 9 इंच बेकिंग पैन में गोले रखें।
350 पर 20 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।
जबकि गोले सेंकना, एक छोटे सॉस पैन में 1 कप संतरे का रस और शहद उबाल लें । गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 10 से 15 मिनट या जब तक मिश्रण 1/3 कप तक कम न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें । करी पाउडर और दालचीनी में हिलाओ ।
समान रूप से कूसकूस मिश्रण पर बूंदा बांदी का रस मिश्रण ।