बटरनट स्क्वैश और अनार के बीज के साथ काले चावल का सलाद
बटरनट स्क्वैश और अनार के बीज के साथ काले चावल का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 494 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अनार के बीज, बटरनट स्क्वैश, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश, अनार और कद्दू के बीज के साथ काले सलाद, बटरनट स्क्वैश, अनार और कद्दू के बीज के साथ काले सलाद, तथा ब्रसेल्स बटरनट स्क्वैश और अनार के बीज के साथ अंकुरित होता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
चावल जोड़ें, एक जीवंत उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी समायोजित करें, और चावल के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल
3
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
4
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
पील और बीज स्क्वैश और 1-इन में काट लें । क्यूब्स। एक बड़े कटोरे में, स्क्वैश को पेपरिका, नमक और 1 बड़ा चम्मच के साथ टॉस करें । तेल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल शिमला मिर्च
स्क्वैश
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
एक बेकिंग शीट पर एक परत में फैलाएं और भूनें, कभी-कभी हिलाते हुए, ब्राउन और निविदा तक, लगभग 40 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
7
ठंडा होने दें ।
8
एक और बेकिंग शीट पर पेकान फैलाएं और सुगंधित होने तक टोस्ट करें, एक बार हिलाएं, 6 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकान
फैल गया
टोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
9
एक साथ शेष 2 बड़े चम्मच । एक सर्विंग बाउल में तेल, नींबू का रस, मेपल सिरप और काली मिर्च । आरक्षित चावल, भुना हुआ स्क्वैश, हरा प्याज, और अधिकांश पेकान और अनार के बीज के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार के बीज
हरा प्याज
नींबू का रस
मेपल सिरप
पेकान
काली मिर्च
स्क्वैश
चावल
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
10
शेष पेकान और अनार के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार के बीज
पेकान
11
* होल फूड्स मार्केट या अन्य अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों पर काले चावल और स्मोक्ड स्पेनिश पेपरिका का पता लगाएं ।