बटरनट स्क्वैश और थाइम के साथ आलू मैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 184 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश, समुद्री नमक, क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं बटरनट स्क्वैश-आलू मैश, बटरनट स्क्वैश और आलू मैश, तथा यम ' एन बटरनट स्क्वैश मैश.
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
2
रिमेड बेकिंग शीट पर स्क्वैश, कट साइड डाउन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
3
पैन के तल में 1 कप पानी डालो, और 400 पर 40 से 45 मिनट के लिए सेंकना या जब तक स्क्वैश एक कांटा के साथ छेदा निविदा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
ओवन से स्क्वैश निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
5
आलू को एक बड़े बर्तन में रखें, और 2 इंच पानी से ढक दें; 1 बड़ा चम्मच समुद्री नमक डालें । उच्च गर्मी पर एक उबाल लाओ; गर्मी को कम करें, और 20 से 25 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
6
नाली और बर्तन में वापस जगह । जब स्क्वैश छूने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो त्वचा से मांस को स्कूप करें, और आलू में स्क्वैश जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
7
एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं, और थाइम जोड़ें; लगभग 1 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(स्टेम से अलग किया हुआ)
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
8
स्क्वैश और आलू में मक्खन मिश्रण, काली मिर्च, संतरे का रस, खट्टा क्रीम और शेष 2 चम्मच समुद्री नमक जोड़ें । चिकनी और अच्छी तरह मिश्रित होने तक मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
(स्टेम से अलग किया हुआ)
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)