बटरनट स्क्वैश और पार्सनिप बेक्ड पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बटरनट स्क्वैश और पार्सनिप बेक्ड पास्टन को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 455 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.09 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटा, नमक, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश, सॉसेज और केल बेक्ड पास्ता, बटरनट स्क्वैश, केल और सॉसेज बेक्ड पास्ता, तथा बटरनट स्क्वैश-पार्सनिप सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन
लाल मिर्च
लहसुन
प्याज4
स्क्वैश और पार्सनिप जोड़ें; 10 मिनट भूनें । ऋषि, अजमोद, जायफल, ऑलस्पाइस, 1/4 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![काली मिर्च]()
काली मिर्च![1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)]()
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)![अजमोद]()
अजमोद![पार्सनिप]()
पार्सनिप![जायफल]()
जायफल![स्क्वैश]()
स्क्वैश![ऋषि]()
ऋषि![नमक]()
नमक
काली मिर्च
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
अजमोद
पार्सनिप
जायफल
स्क्वैश
ऋषि
नमक5
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पास्ता]()
पास्ता![नमक]()
नमक
पास्तानमक6
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में नाली, 1 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कोलंडर]()
कोलंडर![कटोरा]()
कटोरा
कोलंडर
कटोरा7
स्क्वैश मिश्रण, पास्ता, और 1/4 कप पनीर को 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित करें, गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पाक कला स्प्रे]()
पाक कला स्प्रे![पनीर]()
पनीर![स्क्वैश]()
स्क्वैश![पास्ता]()
पास्ता
पाक कला स्प्रे
पनीरस्क्वैशपास्ताउपकरण आप उपयोग करेंगे![बेकिंग पैन]()
बेकिंग पैन
बेकिंग पैन8
मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मक्खन]()
मक्खन
मक्खनउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन9
आटा जोड़ें; 3 मिनट पकाना, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा
सभी उद्देश्य आटाउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार10
दूध जोड़ें; 5 मिनट पकाना, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी । धीरे-धीरे आरक्षित खाना पकाने तरल जोड़ें; 2 मिनट या मोटी तक पकाना, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दूध]()
दूध
दूधउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
सामग्री
1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![काली मिर्च, विभाजित]()
काली मिर्च, विभाजित2(सर्दी)![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![(1/2-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वैश]()
(1/2-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वैश0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कुचल लाल मिर्च]()
कुचल लाल मिर्च2(सर्दी)![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन allspice]()
जमीन allspice0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जायफल]()
जमीन जायफल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1% कम वसा वाला दूध]()
1% कम वसा वाला दूध1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बारीक कटा हुआ प्याज]()
बारीक कटा हुआ प्याज57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![1/2 कप कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर, विभाजित]()
1/2 कप कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे अजमोद]()
कटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे अजमोद2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ पार्सनिप]()
कटा हुआ पार्सनिप4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कच्चा penne पास्ता]()
कच्चा penne पास्ता1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे रगड़ ऋषि]()
कटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे रगड़ ऋषि1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![नमक, विभाजित]()
नमक, विभाजित
काली मिर्च, विभाजित2(सर्दी)
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
(1/2-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वैश0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कुचल लाल मिर्च2(सर्दी)
सभी उद्देश्य आटा2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन allspice0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जायफल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1% कम वसा वाला दूध1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बारीक कटा हुआ प्याज57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
1/2 कप कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे अजमोद2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ पार्सनिप4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कच्चा penne पास्ता1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे रगड़ ऋषि1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
नमक, विभाजितकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
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