बटरनट स्क्वैश के साथ पोलेंटा

बटरनट स्क्वैश के साथ पोलेंटा
बटरनट स्क्वैश के साथ पोलेंटा एक है लस मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 376 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश, नमक, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश पोलेंटा, बटरनट स्क्वैश पोलेंटा, तथा बेक्ड बटरनट स्क्वैश-एंड-चीज़ पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें बड़े रोस्टिंग पैन में स्क्वैश, कट साइड अप की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
ओवनओवन
2
लहसुन की कलियों को स्क्वैश कैविटी में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
स्क्वैशस्क्वैश
3
बूंदा बांदी तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
सूखे ऋषि, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । पन्नी के साथ कवर करें और स्क्वैश के निविदा होने तक सेंकना करें, लगभग 1 घंटा 35 मिनट । थोड़ा ठंडा करें । स्क्वैश और लहसुन छीलें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सूखे ऋषिसूखे ऋषि
लहसुनलहसुन
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
प्रोसेसर और प्यूरी में स्थानांतरण ।
6
भारी बड़े सॉस पैन में शोरबा, 1 3/4 कप पानी और 1 1/2 चम्मच नमक मिलाएं । उबालने के लिए लाओ । धीरे-धीरे पोलेंटा में व्हिस्क । आँच को मध्यम-कम करें और तब तक पकाएँ जब तक मिश्रण बहुत गाढ़ा और मलाईदार न हो जाए, अक्सर हिलाते हुए, लगभग 20 मिनट । ताजा ऋषि और 3 कप स्क्वैश प्यूरी में हिलाओ (किसी अन्य उपयोग के लिए किसी भी शेष प्यूरी को आरक्षित करें) । लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । पनीर में हिलाओ। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द। मध्यम-कम गर्मी पर गर्म होने तक हिलाएं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ताजा ऋषिताजा ऋषि
पोलेंटापोलेंटा
पनीरपनीर
स्क्वैशस्क्वैश
शोरबाशोरबा
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
7
* इतालवी बाजारों, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध है । यदि अनुपलब्ध है, तो 1 1/2 कप नियमित पीले कॉर्नमील को प्रतिस्थापित करें, और मिश्रण को लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले Cornmealपीले Cornmeal
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर58
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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