बटरनट स्क्वैश बिस्क
बटरनट स्क्वैश बिस्क एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 98 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक बहुत ही बजट अनुकूल सूप के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. दूध, प्याज, अजवाइन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश बिस्क, बटरनट स्क्वैश बिस्क, तथा बटरनट स्क्वैश बिस्क.
निर्देश
स्क्वैश छीलें; आधे में काटें, और बीज हटा दें । प्रत्येक आधा क्रॉसवर्ड स्लाइस करें ।
एक डच ओवन में स्क्वैश, अजवाइन और अगली 7 सामग्री मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 से 30 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
प्रक्रिया मिश्रण, बैचों में, चिकनी होने तक एक इलेक्ट्रिक ब्लेंडर के कंटेनर में । डच ओवन में प्यूरी लौटें, और दूध में हलचल करें । धीमी आंच पर लगातार चलाते हुए अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
नोट: इस पुस्तक के व्यंजनों में विभिन्न प्रकार के डिब्बाबंद शोरबा हैं । आप परीक्षण में उपयोग किए जाने वाले प्रकार के आधार पर "कम सोडियम," "नो-नमक-जोड़ा," या "वसा रहित, कम सोडियम" देखेंगे । "लो-सोडियम "में सोडियम की सबसे कम मात्रा होती है जबकि" नो-सॉल्ट-एडेड " थोड़ा अधिक होता है । "वसा रहित, कम सोडियम" चिकन शोरबा में 390 मिलीग्राम से 570 मिलीग्राम सोडियम प्रति कप होता है, जबकि नियमित डिब्बाबंद शोरबा के कुछ ब्रांडों के लिए 900 मिलीग्राम प्रति कप से अधिक होता है । आप एक प्रकार के शोरबा को दूसरे के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं-बस यह महसूस करें कि यदि आप करते हैं तो सूप कम या ज्यादा नमकीन (और सोडियम सामग्री अलग होगी) का स्वाद ले सकता है ।