बल्थाजार के तारगोन चिकन पाइलार्ड

बल्थाजार के तारगोन चिकन पाइलार्ड
बल्थाजार का तारगोन चिकन पाइलार्ड सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 373 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में सरसों, नींबू का रस, चेरी टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं बल्थाजार सलाद, थोड़ा कमीने, बल्थाजार ब्रियोचे फ्रेंच टोस्ट, तथा क्लेमेंटाइन साल्सा के साथ चिकन पायलार्ड.

निर्देश

1
चिकन को मैरीनेट करने के लिए 30 मिनट
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
2
यदि पूरे चिकन स्तनों का उपयोग कर रहे हैं, तो प्रत्येक स्तन को आधा में काट लें । स्तनों से किसी भी साइनस या अतिरिक्त वसा को ट्रिम करें और त्यागें । ठंडे बहते पानी के नीचे स्तनों को रगड़ें, फिर नाली (कागज़ के तौलिये से न सुखाएं; स्तन नम होने चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच एक स्तन आधा रखें । स्कैलपिनी पाउंडर या भारी क्लीवर के किनारे का उपयोग करके इसे 1/8 इंच मोटी चौड़ी सपाट शीट में पाउंड करें । शेष स्तन हिस्सों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
क्लीवरक्लीवर
4
पिसे हुए स्तनों को रिमेड नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
5
एक बड़े गैर-सक्रिय मिश्रण कटोरे के तल में लहसुन, नमक, काली मिर्च और गर्म लाल मिर्च के गुच्छे रखें और लकड़ी के चम्मच के पीछे एक पेस्ट के साथ मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
काली मिर्चकाली मिर्च
लहसुनलहसुन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मचलकड़ी का चम्मच
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
6
सरसों, कटा हुआ तारगोन का 1 बड़ा चम्मच, और नींबू का रस और सिरका जोड़ें और मिश्रण करने के लिए व्हिस्क करें । धीरे-धीरे जैतून के तेल में व्हिस्क; मिश्रण गाढ़ा हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
तारगोनतारगोन
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
7
चिकन स्तनों के ऊपर इस विनिगेट का एक चौथाई भाग डालें, इसे चिकन पर कांटे से थपथपाएं । स्तनों को पलट दें, शीर्ष पर विनिगेट का एक और चौथाई हिस्सा डालें, और इसे कांटा के साथ चिकन पर थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
8
चिकन को 30 मिनट के लिए ढककर फ्रिज में मैरीनेट होने दें । शेष विनिगेट को एक तरफ सेट करें । आप सलाद पोशाक के लिए इसका इस्तेमाल करेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
9
ग्रिल सेट करने से ठीक पहले, टमाटर, मेस्क्लुन और शेष कटा हुआ तारगोन, उस क्रम में, शेष ड्रेसिंग के साथ कटोरे में रखें, लेकिन उन्हें एक साथ टॉस न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोनतारगोन
टमाटरटमाटर
मेस्क्लुनमेस्क्लुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
10
ग्रिल सेट करें और उच्च पर प्रीहीट करें । यदि गैस ग्रिल का उपयोग कर रहे हैं, तो सभी लकड़ी के चिप्स या विखंडू, यदि वांछित हो, धूम्रपान करने वाले बॉक्स में या धूम्रपान करने वाले पाउच में रखें और ग्रिल को तब तक चलाएं जब तक आपको धुआं दिखाई न दे । यदि चारकोल ग्रिल का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे पहले से गरम करें, फिर सभी लकड़ी के चिप्स या विखंडू, यदि वांछित हो, तो अंगारों पर टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्रेंच फ्राइज़फ्रेंच फ्राइज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
11
पकाने के लिए तैयार होने पर, ब्रश करें और ग्रिल को तेल दें । गर्म भट्ठी पर पिलार्ड की व्यवस्था करें, उन्हें सलाखों के लिए एक विकर्ण पर रखें । जब तक पकाया जाता है, तब तक पिलार्ड को ग्रिल करें, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट, ग्रिल के निशान का एक आकर्षक क्रॉसहैच बनाने के लिए 1 मिनट के बाद प्रत्येक एक चौथाई मोड़ को घुमाएं, यदि वांछित हो (पेलार्ड को घुमाने और मोड़ने के लिए एक लंबे, चौड़े स्पैटुला का उपयोग करें) । दान के लिए परीक्षण करने के लिए, अपनी उंगली से एक पायलार्ड प्रहार करें; यह स्पर्श करने के लिए दृढ़ महसूस करना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
ग्रिलग्रिल
12
ग्रिल्ड पिलार्ड को एक प्लेट या प्लेट में स्थानांतरित करें । सलाद को जल्दी से टॉस करें और इसे पिलार्ड के ऊपर टीला दें ।
13
तारगोन स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें और नींबू के वेजेज के साथ एक बार परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
तारगोनतारगोन
14
वार लेख
15
टाइप_27_डेटा = {};
16
लेख
17
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)4झींगा और शिरायुक्तप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4झींगा और शिरायुक्तएक चम्मच सूखी मेंहदीएक चम्मच सूखी मेंहदी4झींगा और शिरायुक्तकमजोर चिकन स्तनोंकमजोर चिकन स्तनों4झींगा और शिरायुक्तकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च4झींगा और शिरायुक्तसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए4झींगा और शिरायुक्तग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें4झींगा और शिरायुक्तमेस्क्लुनमेस्क्लुन4झींगा और शिरायुक्त4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4झींगा और शिरायुक्तलकड़ी के चिप्सलकड़ी के चिप्स4झींगा और शिरायुक्तस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्त5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित4झींगा और शिरायुक्तप्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्चप्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर67
पत्रिका
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