बस ग्रील्ड चिकन स्तनों

बस ग्रील्ड चिकन स्तनों
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बस ग्रील्ड चिकन स्तनों को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और केटोजेनिक नुस्खा है 404 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 30 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.87 खर्च करता है । इस रेसिपी से 6 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 52 मिनट. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, प्याज, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक #SundaySupper एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्ट्रॉबेरी एवोकैडो साल्सा बस ग्रील्ड चिकन के साथ, कच्चे मकई और ग्रील्ड ब्रेड सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन, तथा ग्रील्ड इतालवी चिकन स्तनों समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक छोटे कटोरे में, वनस्पति तेल को स्मोक्ड लहसुन के साथ मिलाएं, एक कांटा का उपयोग करके लहसुन के स्वाद को तेल में छोड़ने में मदद करें । स्वादानुसार लहसुन के मिश्रण को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
कम से कम 15 मिनट तक बैठने दें ।
4
इस बीच, चिकन स्तनों को तैयार करें । चिकन को अच्छी तरह से धोकर सुखा लें । चिकन स्तन के किनारे रिज का पता लगाएं, और ध्यान से निविदा को खींचें । प्रत्येक स्तन और पाउंड को धीरे से एक समान मोटाई तक ले जाएं । बहुत पतला पाउंड न करें, स्तन पूरी तरह से एक समान नहीं होगा । यदि एक पतला थोड़ा त्रिकोणीय टिप है, तो आगे बढ़ें और काट लें और त्यागें । किसी भी दांतेदार किनारों को काटकर निविदाएं तैयार करें । चिकन को उदारतापूर्वक नमक और काली मिर्च दें और कमरे के तापमान पर कम से कम 15 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्गेरिटा® कैपिकोलामार्गेरिटा® कैपिकोला
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
5
ग्रिल को गर्म करने के लिए प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
एक बार जब चिकन आराम कर लेता है, तो लहसुन-संक्रमित वनस्पति तेल के साथ उदारतापूर्वक ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
7
चिकन ब्रेस्ट को गर्म ग्रिल पर रखें, जिसमें मोटा हिस्सा आपकी ग्रिल के गर्म हिस्से (आमतौर पर पीछे) की ओर हो । लगभग 4 मिनट तक चिकन के स्तनों को बिना किसी रुकावट के पकने दें । चिकन को पलटें, चिकन के मोटे हिस्से को लौ के गर्म हिस्से की ओर रखें, और चिकन में डाले गए इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर तक 155 डिग्री फ़ारेनहाइट, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्गेरिटा® कैपिकोलामार्गेरिटा® कैपिकोला
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
8
चिकन निविदाओं को ग्रिल पर रखें और कुल मिलाकर 3 से 4 मिनट तक पकाएं, आधा मोड़ लें । ग्रिल्ड चिकन को परोसने से पहले ढककर 5 मिनट के लिए आराम करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
ग्रील्ड चिकनग्रील्ड चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
9
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो भुने हुए प्याज टमाटर और प्याज की सूई की चटनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉससूई सॉस
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
10
ओवन को 275 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
11
एक बेकिंग शीट पर आधा टमाटर, प्याज और लहसुन लौंग रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
12
आधा जैतून का तेल छिड़कें और अजवायन, नमक और काली मिर्च छिड़कें । अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
13
टमाटर को कट-साइड नीचे रखें, और 2 घंटे के लिए पकाएं 1 घंटे के बाद टमाटर को पलट दें । दूसरे घंटे के बाद, बेकिंग शीट को हटा दें, और बिना छीले लहसुन को अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
14
बाकी सब्जियां और पैन जूस को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
15
बेकिंग शीट पर चिपके हुए स्वाद के किसी भी टुकड़े को खुरचने के लिए पैन में एक बड़ा चम्मच या दो पानी डालें और फूड प्रोसेसर में डालें । भुना हुआ लहसुन के नरम मांस को खाद्य प्रोसेसर में निचोड़ें और शेष जैतून का तेल जोड़ें । वांछित स्थिरता के आधार पर मिश्रण को चंकी, या प्यूरी तक चिकना होने तक पल्स करें । यदि आवश्यक हो तो नमक, और काली मिर्च के साथ सॉस और मौसम का स्वाद लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए डेली-स्टाइल डिल अचारपतले कटे हुए डेली-स्टाइल डिल अचार
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार52 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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