भुने चक रोस्ट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बारबेक्यू किए गए चक रोस्ट को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 203 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, और 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.07 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन नमक, सरसों, वोस्टरशायर सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो भुने चक रोस्ट, बीबीक्यू चक रोस्ट, और मसालेदार चक रोस्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, पहले नौ अवयवों को मिलाएं ।
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में 1/4 कप डालो; भुना जोड़ें । सील बैग और कोट करने के लिए बारी; 2-3 घंटे के लिए सर्द, कई बार मोड़ । चखने के लिए बचे हुए मैरिनेड को ढक दें और ठंडा करें ।
नाली और त्यागें । ड्रिप पैन का उपयोग करके अप्रत्यक्ष गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें । लंबे समय तक संभाले हुए चिमटे का उपयोग करके, खाना पकाने के तेल के साथ एक कागज तौलिया को नम करें और ग्रिल रैक को हल्के से कोट करें ।
ड्रिप पैन और ग्रिल पर बीफ़ रखें, कवर किया गया, अप्रत्यक्ष मध्यम गर्मी पर 1-1/2 से 1-3/4 घंटे के लिए या निविदा तक, आरक्षित अचार के साथ कभी-कभी मोड़ना और चखना ।