भुना हुआ चिकन एक है लस मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 475 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, और 37 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिव्स, तारगोन के पत्ते, संतरे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 37 का स्पॉन्सर स्कोर%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बिब लेट्यूस और रोस्टेड चिकन विनैग्रेट के साथ भुना हुआ चिकन, भुना हुआ लहसुन, भुना हुआ लाल मिर्च और तुलसी के साथ जैतून का टेपेनेड क्रस्टेड चिकन और क्विनोआ, और मैं चिकन चिकन नहीं हूं: नारंगी और इलायची के साथ खस्ता भुना हुआ चिकन स्तन.
निर्देश
1
एक कटोरी में, नमक, चीनी, लहसुन और सभी ताजा जड़ी बूटियों को मिलाएं। मिश्रण के साथ चिकन रगड़ें । चिकन के ऊपर की त्वचा को उठाएं, मक्खन को मांस और त्वचा के बीच रखें ताकि यह पक जाए ।
एक रोस्टिंग पैन में एक रैक पर चिकन, ब्रेस्ट साइड को नीचे रखें । 15 मिनट भूनें, फिर गर्मी को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम करें और चिकन के पकने तक भूनना जारी रखें (चिकन पकाने के लिए अंगूठे का सामान्य नियम पकाने के लिए 15 मिनट प्रति पाउंड और आराम करने के लिए 10 मिनट है) । खाना पकाने की प्रक्रिया के माध्यम से पैन ड्रिपिंग के साथ चिपकाना जारी रखें । जब पकाया जाता है तो रस स्पष्ट होना चाहिए और तत्काल पढ़ने वाले थर्मामीटर पर आंतरिक तापमान 165 डिग्री फ़ारेनहाइट होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
तिल के तेल की गरम चटनी
5
ओवन से चिकन निकालें और एक सर्विंग प्लैटर पर रखें ।