भुना हुआ चिली-लाइम ब्रोकोलिनी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुनी हुई चिली-लाइम ब्रोकोलिनी को आजमाएं । के लिए $ 4.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 125 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 16 परोसता है । यदि आपके पास एंचो चिली पाउडर, काली मिर्च, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो भुना हुआ चिली लाइम फूलगोभी-0 अंक, चूना और चिली भुना हुआ पोर्क कंधे, तथा चिली-लाइम विनैग्रेट के साथ भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
ब्रोकोलिनी से पत्तियों और डंठल के किनारों को ट्रिम करें । ब्रोकोलिनी को 2 बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर रखें (वे बहुत भरे होंगे) ।
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में नमक और काली मिर्च के साथ मक्खन पिघलाएं । चिली पाउडर में हिलाओ, गर्मी से हटा दें, और लाइम जेस्ट में हलचल करें ।
ब्रोकोलिनी के ऊपर मक्खन छिड़कें और अच्छी तरह से लेपित होने तक पलट दें ।
ब्रोकोलिनी को भूनें, पैन की स्थिति को स्विच करें और खाना पकाने के माध्यम से चिमटे के साथ मोड़ दें, जब तक कि निविदा-कुरकुरा न हो, 15 से 18 मिनट ।
आगे बनाओ: 1 दिन तक, ठंडा । गर्म, 350 मिनट तक 1 बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर 30 ओवन में पन्नी के साथ गरम करें ।