भुना हुआ जलेपीनो टार्टर सॉस के साथ टूना

भुना हुआ जलेपीनो टार्टर सॉस के साथ टूना
भुना हुआ जलेपीनो टार्टर सॉस के साथ टूना सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन नुस्खा है 471 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 6.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, नींबू का रस, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो जलेपीनो-लाइम टार्टर सॉस के साथ केकड़ा केक, घर का बना टैटार सॉस के साथ टूना और लाल मिर्च पैटीज़, तथा रोलो डे सैल्मन अहुमादो कॉन साल्सा टार्टर वाई लेंटेजस (टार्टर सॉस और दाल के साथ स्मोक्ड सैल्मन रोल) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर या ब्रॉयलर के नीचे बेकिंग शीट पर गैस बर्नर पर जलेपोस सेट करें । रोस्ट, कभी-कभी मुड़ते हुए जब तक कि त्वचा पूरी तरह से खत्म न हो जाए, 6 से 7 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
बवासीर को एक पेपर बैग या एक कटोरे (प्लास्टिक के साथ कवर) में रखें और उन्हें भाप दें । इस बीच, एक छोटे कटोरे में, मेयोनेज़, स्कैलियन, सीताफल, चूने का रस और 2 टीबीएस को फेंट लें । वनस्पति तेल की । एक टेबल चाकू के साथ, जलेपोस से जली हुई त्वचा को खुरचें । उपजी, कोर और बीज को त्यागें और जलेपोस को बारीक काट लें । सॉस में लगभग आधा जलेपोस हिलाओ, नमक के साथ स्वाद के लिए मौसम, और स्वाद के लिए अधिक जलेपोस जोड़ेंआप उन सभी का उपयोग नहीं करना चाह सकते हैं । परोसने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें । एक छोटे कटोरे में, जीरा, 1-1/2 चम्मच मिलाएं । नमक, और काली मिर्च। टूना स्टेक के दोनों तरफ मिश्रण को रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
टूना स्टेकटूना स्टेक
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
3
शेष 2 टीबीएस गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच के भारी शुल्क वाले नॉनस्टिक स्किलेट में वनस्पति तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
4
टूना स्टेक डालें और पहली तरफ से ब्राउन होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें । पलटें और दूसरी तरफ ब्राउन होने तक पकाएं, लगभग 2 मिनट और (टूना अभी भी बीच में कच्चा होगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेकटूना स्टेक
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
5
टूना को 2 मिनट के लिए आराम करने दें और एक बहुत तेज चाकू के साथ, इसे 1/4 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
6
जलेपियो सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
1
कैलोरी
1
570, वसा
2
29, वसा कैलोरी
1
250, संतृप्त वसा
2
4, प्रोटीन
3
72, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
7, कार्बोहाइड्रेट
5
630, कोलेस्ट्रॉल
6
155, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
3, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
7, सोडियम

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

मेनू पर ट्यूनन? मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ पेयर करने की कोशिश करें । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 28 डॉलर है ।
मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन
मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन
हमारी सबसे मजबूत भावना फल स्वाद और शक्तिशाली रंग से भरी हुई है, फिर भी बनावट और वितरण में चिकनी है । अपने पके बेरी एसेंस के साथ सुगंध विस्फोटक खत्म होने तक बनी रहती है । यह सूखी मखमली मर्लोट शक्ति और चालाकी के सही संतुलन के साथ संपन्न है जो इसे पूर्ण शरीर वाली लाल चटनी और डार्क चॉकलेट के साथ स्टेक और पास्ता के लिए एक उत्कृष्ट साथी बनाती है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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