भुना हुआ झींगा-भरवां पोब्लानोस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 337 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए 1 जलेपीनो चिली, लहसुन लौंग, धनिया के बीज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पनीर - और झींगा-भरवां भुना हुआ पोब्लानोस लाल बेल मिर्च सॉस के साथ, भुना हुआ मकई के साथ भरवां पोब्लानोस, तथा चीज़ी चोरिज़ो स्टफ्ड रोस्टेड पोब्लानोस.
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
चक्कर लाल मिर्च, टमाटर, और 1/2 चम्मच । एक खाद्य प्रोसेसर में एक साथ नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
टमाटर
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
3
एक विस्तृत 4-क्यूटी में डालो । उथला बेकिंग डिश या 6 उथले 1-कप बेकिंग व्यंजन । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
4
गैस रेंज पर आग की लपटों पर पोब्लानोस सेट करें (या बेकिंग शीट और ब्रोइल पर सेट करें) । कुक, अक्सर मुड़ते हुए, धब्बों में काले होने तक, कुल 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
5
ठंडा होने दें ।
6
पोब्लानोस को काटें और बाईं ओर दिखाए अनुसार बीज निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्च
बीज
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
प्याज, लहसुन, जलेपियो और धनिया डालें । नरम होने तक पकाएं, 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया
लहसुन
प्याज
9
झींगा और शेष 1 चम्मच जोड़ें। नमक। तब तक पकाएं जब तक कि झींगा गुलाबी न होने लगे, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
नमक
10
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
11
झींगा मिश्रण में क्रीम और जैक चीज हिलाओ । समान रूप से विभाजित करते हुए, पोब्लानोस में चम्मच । सॉस के साथ डिश में बवासीर सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्च
मिर्च मिर्च
झींगा
क्रीम
सॉस
12
भरने तक सेंकना और गर्म, 40 मिनट । क्वेसो फ्रेस्को और सिलेंट्रो के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Queso फ्रेस्को
सिलेंट्रो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
13
* अच्छी तरह से स्टॉक किराने की दुकानों और मैक्सिकन बाजारों में खोजें ।