भुना हुआ झींगा-भरवां पोब्लानोस

भुना हुआ झींगा-भरवां पोब्लानोस
भुना हुआ झींगा-भरवां पोब्लानोस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 337 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए 1 जलेपीनो चिली, लहसुन लौंग, धनिया के बीज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पनीर - और झींगा-भरवां भुना हुआ पोब्लानोस लाल बेल मिर्च सॉस के साथ, भुना हुआ मकई के साथ भरवां पोब्लानोस, तथा चीज़ी चोरिज़ो स्टफ्ड रोस्टेड पोब्लानोस.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
चक्कर लाल मिर्च, टमाटर, और 1/2 चम्मच । एक खाद्य प्रोसेसर में एक साथ नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
टमाटरटमाटर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
3
एक विस्तृत 4-क्यूटी में डालो । उथला बेकिंग डिश या 6 उथले 1-कप बेकिंग व्यंजन । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
गैस रेंज पर आग की लपटों पर पोब्लानोस सेट करें (या बेकिंग शीट और ब्रोइल पर सेट करें) । कुक, अक्सर मुड़ते हुए, धब्बों में काले होने तक, कुल 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
5
ठंडा होने दें ।
6
पोब्लानोस को काटें और बाईं ओर दिखाए अनुसार बीज निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
बीजबीज
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
प्याज, लहसुन, जलेपियो और धनिया डालें । नरम होने तक पकाएं, 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
9
झींगा और शेष 1 चम्मच जोड़ें। नमक। तब तक पकाएं जब तक कि झींगा गुलाबी न होने लगे, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
नमकनमक
10
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
11
झींगा मिश्रण में क्रीम और जैक चीज हिलाओ । समान रूप से विभाजित करते हुए, पोब्लानोस में चम्मच । सॉस के साथ डिश में बवासीर सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
झींगाझींगा
क्रीमक्रीम
सॉससॉस
12
भरने तक सेंकना और गर्म, 40 मिनट । क्वेसो फ्रेस्को और सिलेंट्रो के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Queso फ्रेस्कोQueso फ्रेस्को
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
13
* अच्छी तरह से स्टॉक किराने की दुकानों और मैक्सिकन बाजारों में खोजें ।

सामग्री

4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।आग भुना हुआ टमाटर कर सकते हैंआग भुना हुआ टमाटर कर सकते हैं2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोधनिया की टहनीधनिया की टहनी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़धनिया के बीज, एक पैन के साथ कुचलधनिया के बीज, एक पैन के साथ कुचल2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।क्रीम पनीर, कमरे के तापमान परक्रीम पनीर, कमरे के तापमान पर11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ जैक पनीरकटा हुआ जैक पनीर11 जलेपीनो चिली, कटा हुआ1 जलेपीनो चिली, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ61 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परpoblano मिर्चpoblano मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रम्बल किया हुआ क्वेसो फ्रेस्को * (मैक्सिकन शैली का ताजा पनीर)क्रम्बल किया हुआ क्वेसो फ्रेस्को * (मैक्सिकन शैली का ताजा पनीर)3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जार भुना हुआ लाल मिर्च, सूखाजार भुना हुआ लाल मिर्च, सूखा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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