भुना हुआ टोमाटिलो सॉस के साथ तले हुए अंडे चिलिकिल्स

भुना हुआ टोमाटिलो सॉस के साथ तले हुए अंडे चिलिकिल्स
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह भोजन? तले हुए अंडे भुना हुआ टमाटर सॉस के साथ चिलिकिल्स कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 82 ग्राम वसा, और कुल का 1106 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 29 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । शहद, नमक और काली मिर्च, नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो भुना हुआ शतावरी और तले हुए अंडे पकाने की विधि, तले हुए खट्टे पर तले हुए अंडे और भुना हुआ शतावरी, तथा मोरेल और तारगोन क्रीम सॉस के साथ तले हुए अंडे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ओवन 375 डिग्री एफ नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के 3 बड़े चम्मच के साथ टमाटर, प्याज और लहसुन पर तेल रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआटोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक रोस्टिंग पैन में रखें और लगभग 20 से 25 मिनट तक नरम और सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
3
एक खाद्य प्रोसेसर में टमाटर, प्याज, लहसुन, चिपोटल, नींबू का रस और पालक रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें । मोटर चलने के साथ, धीरे-धीरे 3/4 कप जैतून का तेल डालें और शहद और नमक और काली मिर्च डालें । बैन मैरी में गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआटोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ
जैतून का तेलजैतून का तेल
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
पालकपालक
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
हनीहनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
डबल बॉयलरडबल बॉयलर
1
एक मध्यम सॉस पैन में कैनोला तेल को 365 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें टॉर्टिला, एक बार में 1, खस्ता होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
कागज़ के तौलिये से ढकी प्लेट में निकालें और नमक के साथ हल्के से सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
1
एक बड़े कड़ाही में कम गर्मी पर मक्खन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
स्वादानुसार अंडे, नमक और काली मिर्च डालें और नरम दही बनने तक धीरे-धीरे पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अंडाअंडा
1
टॉर्टिला को सुरक्षित करने के लिए 4 बड़े उथले कटोरे में एक चम्मच खट्टा क्रीम रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
खट्टा क्रीम के प्रत्येक थपका के ऊपर एक तला हुआ टॉर्टिला रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
3
प्रत्येक टॉर्टिला पर कुछ अंडे और चेडर रखें और एक और टॉर्टिला के साथ शीर्ष करें, दोहराएं और दूसरे टॉर्टिला के साथ शीर्ष करें । बचे हुए अंडे और पनीर के साथ टॉर्टिला के ऊपर और गर्म टोमाटिलो सॉस को ऊपर से डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआटोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
पनीरपनीर
सॉससॉस
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
4
कटा हुआ सीताफल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकैनोला तेल, प्लस 3/4 कपकैनोला तेल, प्लस 3/4 कप2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेchipotle प्यूरीchipotle प्यूरी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ सीताफल के पत्तेकटा हुआ सीताफल के पत्ते126-इंच(6 इंच) ब्लू कॉर्न टॉर्टिलस(6 इंच) ब्लू कॉर्न टॉर्टिलस12largesअंडे, हल्के से पीटाअंडे, हल्के से पीटा4लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालाल प्याज, खुली और quarteredलाल प्याज, खुली और quartered4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4झींगा और शिरायुक्तखट्टा क्रीमखट्टा क्रीम2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपालक की पत्तियों, blanchedपालक की पत्तियों, blanched8tomatillos, धोया और आधाtomatillos, धोया और आधा1छड़ीअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ सफेद चेडरकसा हुआ सफेद चेडर
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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