भुना हुआ टमाटर और जीरा के साथ हरी बीन्स
भुना हुआ टमाटर और जीरा के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 नुस्खा 8 और लागत में कार्य करता है प्रति सेवारत 71 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 66 कैलोरी. यदि आपके हाथ में थाइम, जैतून का तेल, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ अंगूर टमाटर के साथ हरी बीन्स, भुनी हुई हरी बीन्स और टमाटर फेटा के साथ सबसे ऊपर, तथा टमाटर के साथ भुना हुआ लहसुन परमेसन हरी बीन्स.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर प्याज और लहसुन रखें ।
प्याज के ऊपर टमाटर के हलवे, कटे हुए हिस्से रखें ।
अजवायन के फूल, जीरा, नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च मिलाएं; टमाटर के ऊपर छिड़कें । कुकिंग स्प्रे के साथ सब्जियों को हल्का कोट करें ।
375 पर 40 मिनट तक या प्याज के ब्राउन होने और टमाटर के नरम होने तक बेक करें । कूल ।
मिश्रण को फूड प्रोसेसर में रखें; पल्स 6 बार या जब तक मिश्रण थोड़ा चंकी न हो जाए । सिरका में हिलाओ।
7 मिनट के लिए या सिर्फ निविदा तक एक मध्यम सॉस पैन में उबलते पानी में सेम पकाना ।
नाली। पैन पर लौटें, और जैतून के तेल के साथ टॉस करें ।
टमाटर का मिश्रण डालें और 2 मिनट तक या अच्छी तरह गरम होने तक पकाएँ ।