भुना हुआ पालक पर भुना हुआ मसालेदार झींगा
पके हुए पालक पर भुना हुआ मसालेदार झींगा लगभग आवश्यक है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 78 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 31 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यदि आपके हाथ में स्कैलियन, जिंजरूट, नीबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो भुना हुआ पालक पर भुना हुआ मसालेदार झींगा, पालक और मसालेदार चिकन, तथा मसालेदार टोफू विल्ट पालक और दही के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
450 डिग्री फारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन बरकरार गोले छोड़कर, झींगा बंद पैर खींच और एक तेज चाकू आधा झींगा लंबाई के साथ । उथले बेकिंग पैन में एक परत में झींगा, खोल पक्षों को नीचे व्यवस्थित करें । एक छोटे कटोरे में मिर्च पाउडर और नमक मिलाएं और झींगा पर समान रूप से छिड़कें । झींगा इस बिंदु तक तैयार किया जा सकता है 3 घंटे आगे और ठंडा, कवर.
पालक से उपजी त्यागें और तिरछे कटे हुए स्कैलियन को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी चिंराट और ओवन के बीच में भूनें जब तक कि लगभग 5 मिनट तक पकाया न जाए ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में अदरक के साथ पानी लाएंमध्यम गर्मी पर एक उबाल के लिए जड़ और पालक जोड़ें । पालक को पकाएं, हिलाते हुए, थोड़ा मुरझाने तक, लगभग 20 सेकंड ।
कड़ाही को आँच से हटा दें और तुरंत अच्छी तरह मिलाने तक स्कैलियन और तेल में मिलाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन पालक।
4 प्लेटों में से प्रत्येक के केंद्र में टीला पालक और इसके चारों ओर झींगा हिस्सों की व्यवस्था करें ।
झींगा और पालक को चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
प्रत्येक लगभग 23 कैलोरी और 1 ग्राम से कम वसा परोसता है ।