भुना हुआ फूलगोभी पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 530 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए उथले, पेनी पास्ता), जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ फूलगोभी और हैम के साथ पास्ता, भुना हुआ फूलगोभी पास्ता, तथा भुनी हुई फूलगोभी और प्रोसिटुट्टो के साथ पास्ता.
निर्देश
1
ओवन में एक छोटा भारी रोस्टिंग पैन रखें । ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
ओवन
2
ओवन से पहले से गरम पैन निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
3
पैन में मक्खन और तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पैन में प्याज़ और फूलगोभी डालें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
शालोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
450 पर 10 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
पैन में जैतून और अगली 3 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
एक अतिरिक्त 7 मिनट या फूलगोभी के नरम और भूरे होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
8
पास्ता को उबलते पानी में 7 मिनट या लगभग निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
9
पास्ता को एक कटोरे के ऊपर छलनी से छान लें, 1/2 कप पास्ता कुकिंग लिक्विड को सुरक्षित रखें । मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन करने के लिए पास्ता लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनी
कटोरा
फ्राइंग पैन
10
आरक्षित खाना पकाने तरल और फूलगोभी मिश्रण जोड़ें; टॉस । 2 मिनट या पास्ता अल डेंटे होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
पास्ता
11
गर्मी से निकालें; अजमोद के साथ छिड़के, और मुंडा पनीर के साथ गार्निश करें ।